Боль в спине непосредственно после родов: в чем причина и как ее устранить?

Содержание

Почему болит спина и поясница после родов, что делать и как лечить?

Боль в спине непосредственно после родов: в чем причина и как ее устранить?

Болевой синдром в послеродовой период – довольно распространённое явление, связанное с резким снятием большой нагрузки с позвоночника. Согласно статистике, болевой синдром беспокоит подавляющее большинство женщин.

Как правило, боль возникает у женщин с недостаточной физической подготовкой, а также может быть связана с гормональными изменениями и увеличением массы.

Почему появляется боль в спине и пояснице после родов?

Основные причины возникновения болевых ощущений:

  • смещение центра тяжести;
  • растяжение мышц живота, поясницы, а также тазовых мышц;
  • смещение внутренних органов во время беременности;
  • резкий набор веса;
  • недостаточная физическая подготовка;
  • наличие проблем со спиной и осанкой до беременности и родов;
  • гормональные изменения и сбои;
  • родовая травма;
  • заживающий шрам после кесарева сечения.

Состояние позвоночника во время беременности

По мере увеличения веса малыша растёт живот, что вызывает смещение центра тяжести. Будущей маме приходится постоянно подстраиваться и принимать не всегда удобные положения. Женщине постоянно приходится отклоняться назад из-за растущего живота, что плохо сказывается на пояснице и позвоночнике.

В период вынашивания ребёнка состояние мышц и живота сильно меняется. Они увеличиваются в размерах, что ведёт к укорочению мышц поясничного отдела.

Мышцы пребывают в постоянном напряжении из-за сильного растяжения, поэтому боль увеличивается при наклонах и приседаниях, становится сложно поднимать тяжести.

Позвоночник берёт на себя основную нагрузку, поэтому ему вдвойне сложно справляться при деформации. Болевые ощущения при наличии проблем со спиной и осанкой до беременности и родов.

Помимо этого, в период роста плода многие органы смещаются со своего исходного положения. Из-за этого могут появиться боли в пояснице. После родов органы возвращаются на место, но организм всё равно испытывает стресс.

За всю беременность женщина обычно набирает около 10-12 килограмм, если ждёт одного ребёнка и контролирует своё питание. Превышение нормы часто приводит к боли в пояснице.

Гормональные изменения

Во время беременности в организме женщины происходят гормональные изменения. Начинает активно вырабатываться прогестерон – женский половой гормон, способствующий началу и успешному протеканию беременности и формированию плода.

Прогестерон начинает “размягчать” хрящи и суставы. Позвоночник или часть позвонков опускаются и пережимают нервные корешки. Появляется сильная боль в копчике, становится сложно нагибаться, поднимать тяжести, ходить.

Последствия родовой травмы

Во время стремительных родов или при рождении крупного ребёнка возрастает риск получения серьёзной травмы. Может произойти смещение межпозвонковых суставов, повредиться копчик, поэтому послеродовой период часто сопровождается болевыми ощущениями.

Как правило, с этими проблемами сталкиваются неподготовленные женщины.

Боль после кесарева сечения

Главный источник боли – заживающий шрам. Он заживает неравномерно, поэтому смещается точка равновесия. Основная нагрузка оказывается на пояснице. Кроме того, шов начинает натягиваться при наклонах и резких движения, вызывая болевые ощущения в нижнем позвоночном отделе.

Также болевые ощущения после кесарева сечения появляются при напряжении живота.

Что делать, если мучает боль после естественных родов?

В аптеках представлено большое количество мазей и гелей, которые помогают снять боль. Однако они не всегда полностью избавляют от болевых ощущений, поскольку борются с последствиями, а не причиной. Нужно комплексно решать эту проблему.

Для начала необходимо пройти обследование, чтобы врач определил источник боли и установил точную причину. Самый распространённый и безопасный способ лечения в послеродовой период, который рекомендуют специалисты, – лечебная гимнастика.

При боли в спине или пояснице следует обратиться к терапевту и неврологу. Только после обследования специалист сможет установить истинную причину и назначить лечение.

При подозрении на межпозвоночную грыжу назначают МРТ. Если МРТ не выявит никаких отклонений, то могут направить на УЗИ внутренних органов и потребовать сдать биохимический анализ крови и общий анализ мочи.

Когда нет противопоказаний, специалисты направляют на ЛФК, чтобы восстановить позвоночник и укрепить мышцы спины.

Во время грудного вскармливания необходимо полностью исключить лекарственные препараты. Многие из них могут проникнуть в организм ребёнка с молоком и сильно навредить малышу.

Лечебные упражнения

  • Сядьте прямо, скрестив руки на груди. Живот должен быть подтянут. Поворачивайте туловище вправо-влево 10 раз. После этого соедините руки в замок за шеей и сделайте ещё 10 поворотов. Сделать 1 подход.
  • Встаньте лицом к стене, ноги должны быть на ширине плеч. Упритесь в стену руками и начните медленно отжиматься. Не разводите руки в стороны, а держите их вдоль корпуса. Делайте всё плавно, не допускайте резких движений. Повторить 10-15 раз. Сделать 1-2 подхода.

Упражнения можно повторять несколько раз в день.

Если почувствуете боль при выполнении упражнений, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Массаж после родов

Специалисты не рекомендуют начинать делать массаж, пока не пройдёт хотя бы 2-3 недели после родов. Необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, если были роды с осложнениями.

Регулярный массаж помогает улучшить работоспособность мышц, снять напряжение и увеличить их эластичность. Также улучшается кровоснабжение суставов и происходит их укрепление. Короткий массаж в 2-3 минуты помогает снять болевые ощущения в спине. Если боль, наоборот, усиливается, нужно сообщить об этом врачу.

Противопоказания: кровотечение, заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы, варикоз, тромбозы, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, повышенная температура, воспалительные процессы, аллергическая реакция на коже.

Общие рекомендации

  • старайтесь избегать физических нагрузок первые полгода после родов;
  • если нет противопоказаний, начните носить послеродовой бандаж (необходимо проконсультироваться со специалистом);
  • делайте ежедневную гимнастику, но только после одобрения врача;
  • используйте слинг или рюкзак-кенгуру для равномерного распределения нагрузки;
  • не перегружайте поясничный отдел и спину;
  • старайтесь не наклоняться и не нагибаться;
  • не делайте резких движений;
  • следите за тем, чтобы положение спины было прямым;
  • кормите ребёнка в удобном положении, чтобы тело не было напряжено;
  • не допускайте появление лишних килограммов, чтобы они не давали дополнительную нагрузку;
  • в период восстановления после родов можно спать только на твёрдом матрасе.

Ольга: «Очень сильно болела спина после родов. Больше всего помогла гимнастика. Спина всё ещё болит, но уже не так сильно, поэтому бросать занятия не буду.»

Наталья: «Хорошо помогает фитбол. Ложусь на него спиной и катаюсь туда-сюда.»

Елена: «Чтобы справиться с болью обратилась к врачу. Первый просто выписал целый список лекарств. Лечение абсолютно не помогло. Во второй раз обратилась к другому специалисту. Он меня обследовал, определил причину и только тогда назначил лечение. Боль в спине больше не беспокоит.»

Светлана: «После родов сильно болела спина в любом положении. Сложно было лежать и сидеть. По возвращению домой всё постепенно прошло. Первое время ничего не делала по дому, боялась нагрузок. Занималась только ребёнком.»

загрузка…

Источник: http://MamaVika.com/beremennost/zdorove/pochemu-bolit-spina-i-poyasnitsa-posle-rodov-chto-delat.html

После родов болит спина

Боли в спине после родов – довольно распространенная проблема среди молодых мам. Это связано с рядом причин. Но, как бы то ни было, не следует пренебрегать своим здоровьем и усердно «не замечать», что к вечеру спину просто ломит от боли. Возможно, после обращения к врачу и выполнения его рекомендаций, вам удастся избавиться от болей или хотя бы минимизировать их.

Почему болит спина после родов?

Если после родов у вас отчаянно болит спина, нужно попытаться выяснить причину дискомфорта. Среди наиболее распространенных причин – перенапряжение поясницы в период беременности, когда растущий живот вас заставлял менять осанку: откидываться назад и перегибаться в поясничном отделе.

Дальше, когда ребенок устроился в одной из сторон живота, вас невольно перекосило в ту же сторону из-за перевеса. Как следствие – развитие искривления позвоночника. Тем более, что во время беременности все хрящевые соединения размягчены до предела. И неправильное положение тела приводит к ущемлению межпозвоночных нервов и болям в позвоночнике уже после родов.

Кроме того, боли в спине после родов могут стать следствием растяжения мышц таза в процессе родов. Прохождение плода через узкий таз – это большой стресс для организма, тем более физически неподготовленного. Поэтому отмечено, что у рожениц, которые не занимались во время беременности специальной гимнастикой, сильно болит спина после родов.

Но дело не только в отсутствии тренировок. Растяжение мышц таза в процессе родов связано также с изменением гормонального фона, что приводит к изменениям в строении связок и суставов.

А если у вас и до беременности имелись искривление позвоночника и прочие проблемы со спиной, то и после родов спина будет беспокоить в подавляющем большинстве случаев.

Упражнения для спины после родов

Если у вас после родов болит позвоночник, можно попытаться избавиться от болей и поправить состояние позвонков и поясницы при помощи специальных упражнений для спины. Даже если вас не беспокоит спина, упражнения не будут лишними, поскольку они помогут восстановить ослабленные после беременности и родов мышцы и связки и вернуть былую стройную осанку.

Приведем некоторые упражнения для спины после родов:

  1. И.п. – лежа на спине. Сгибаем правую ногу, беремся за колено правой рукой. При этом левой рукой подтягиваем пятку к паху. Плечи остаются прижатыми к полу. Тянем согнутую ногу к плечу до тех пор, пока это не начинает приносить дискомфорт. Расслабляемся и повторяем упражнение для второй ноги.
  2. И.п. – лежа на спине. Сгибаем ногу и заводим ее за вторую таким образом, чтобы носок согнутой ноги находился над икрой выпрямленной, после чего начинаем наклонять колено. Если согнута левая нога, то наклоняем колено вправо и наоборот. Повторяем упражнение несколько раз.

По истечении 6 и более месяцев после родов, можно выполнять специальные упражнения для восстановления подвижности суставов и укрепления мышц спины.

Но если все предпринятые меры не приносят результата, вам необходимо обратиться за помощью к ортопеду или неврологу. Вероятно, у вас травма межпозвонковых дисков или обостренный остеохондроз.

Врач в этом случае назначит вам специальные препараты и ношение корсета.

Массаж спины после родов

Самым приятным лечением после родов является массаж спины. Но его можно начинать проводить лишь спустя 2-3 недели после родов. Массаж, как известно, способствует ускорению восстановления после усиленных физических нагрузок. А беременность и роды вполне подходят под эту категорию.

Под воздействием массажа улучшается кровоснабжение суставов, укрепляется связочный аппарат, восстанавливается мышечный тонус. А для родившей недавно женщины это является основной проблемой, и массаж с успехом с ней справляется.

Иногда после родов женщину просто усыпают прыщи, что не может не огорчать. Но справиться с этой проблемой можно – главное только определить правильную причину этого явления и знать как грамотно ее устранить. Подробно о появлении послеродовых прыщей расскажет наша статья. Опущение матки после родовВсем давно известно, что беременность и роды – своеобразная и довольно строгая проверка женского организма и здоровья на крепкость. Все слабые места организма в это время могут проявить себя неприятными симптомами. Одно из возможных осложнений после родов – опущение матки, о чем и расскажет наша статья.
Восстановление цикла после родовО важности регулярности менструального цикла знает каждая грамотная женщина. После родов на его полное восстановление требуется время. В нашей статье читайте подробно как и как долго это происходит и в каких случаев стоит забеспокоиться, что могут иметь место патологии и обратиться к врачу. Матка в период после родов требует внимательного к себе отношения, особенно если до этого у нее существовали какие-то проблемы. У нее начинается период восстановления и изменения. Он может пройти идеально согласно задуманному природой, но могут быть и сбои. Подробности – в статье.

Источник: http://WomanAdvice.ru/posle-rodov-bolit-spina

Болит спина после родов: что делать?

«Сильно болит спина после родов» – такую жалобу, к сожалению, часто можно услышать от молодых мам. Не стоит игнорировать неприятные симптомы, считая их нормальным последствием пережитой беременности и рождения ребенка.

Все изменения организма женщины во время вынашивания малыша предусмотрены природой и теоретически должны быть безболезненными и обратимыми. Если же после родов вас  беспокоит боль в спине, на это определенно есть какая-то причина.

Давайте разберемся, что же вызывает дискомфортные ощущения в различных областях спины и как с этим справляться.

Причины болей в спине после родов

Для возникновения болей в спине в послеродовом периоде существует множество причин. Прежде всего, это проблемы с позвоночником, существовавшие еще до беременности, причем женщина могла о них даже не знать.

Беременность и роды провоцируют усугубление незначительных отклонений, и в результате появляется боль.

Во время вынашивания ребенка организм претерпевает множественные изменения: от очевидных (увеличение массы тела и смещение центра тяжести) до скрытых от нашего глаза – гормональная перестройка, смещение внутренних органов и костей, размягчение хрящевых соединений.

Роды, даже без оперативного вмешательства и анестезии, могут вызывать различные деформации и защемления в позвоночнике. А уход за новорожденным зачастую становится той «последней каплей», которая приводит к резкому ухудшению состояния спины.

Подробнее о причинах болей читайте в нашей статье Почему болит спина после родов?

После родов естественные изменения организма происходят в обратном порядке.

Тело снова привыкает к нормальной своей массе, восстанавливаются мышцы, изменяется центр тяжести, снижается уровень прогестерона, что соответственно, приводит к уменьшению эластичности хрящевых соединений и связок.

Реабилитация занимает как минимум полгода, а чаще год и даже больше. Однако смиряться с болевыми ощущениями, как с чем-то неизбежным, не стоит.

Боли в спине после родов и их возможные последствия

Если у вас после родов очень сильно болит спина, не затягивайте решение этой проблемы. Неправильная осанка может приводить к задержке жидкости в организме и, соответственно, увеличению массы тела. «Перекосы» позвоночника порой вызывают и лактостаз (болезненный застой молока), и даже послеродовую депрессию – вследствие защемления нервных окончаний в позвонках.

Проблемы со спиной могут стать отправной точкой для появления болезней многих внутренних органов: сердца, желудка, легких, желчного пузыря, матки, яичников.

Что делать, если после родов болит спина (поясница, копчик, область лопаток)?

При возникновении острой боли или постоянных дискомфортных ощущениях в спине целесообразно будет, прежде всего, обратиться к неврологу, который исключит серьезные проблемы с позвоночником, например, воспалительные процессы, защемления межпозвонковых дисков или заболевания нервных окончаний и мышц.

Возможно, врач ограничится советами об использовании послеродового бандажа или специального корсета. При подозрении на межпозвонковую грыжу – выпячивания межпозвонкового диска за пределы выше- и нижерасположенных позвонков – вам порекомендуют сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию) позвоночника. Данное исследование безопасно для кормящих мам.

С помощью МРТ выполняются послойные снимки мышц, позвонков, нервных корешков.

Более доступный в финансовом отношении вариант обследования – рентген, однако он не столь информативен и безвреден для здоровья.

При необходимости будет назначено лечение: лекарственные препараты, физиопроцедуры, курс мануальной терапии. Учтите, что с межпозвонковой грыжей нельзя затягивать, это серьезное заболевание, требующее порой даже оперативного вмешательства.

Если никаких проблем МРТ не выявит, врач может предположить, что причиной боли в спине являются заболевания внутренних органов. Тогда вам порекомендуют пройти УЗИ и сдать биохимический анализ крови и общий анализ мочи. С помощью анализов определяется наличие проблем в функционировании почек, поджелудочной железы, печени, а УЗИ позволяет выявить структурные изменения внутренних органов.

Лечение при тянущих и острых болях в спине

При лечении болей в спине после родов необходимо придерживаться рекомендаций врача. Использование лекарственных препаратов противопоказано кормящим мамам, поскольку большинство из них попадает к ребенку через молоко. Основные методы лечения в послеродовом периоде – это гимнастика, массаж, физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, дарсонваль), мануальная терапия, иглорефлексотерапия.

При возникновении острой боли ограничьте физические нагрузки, примите комфортную позу, при которой становится легче. Стояние и сидение усиливает болевые ощущения, в идеале лучше больше лежать на спине, с согнутыми в коленях на 90° ногами. Сверните валиком и подложите под колени подушку или покрывало – так проще обеспечить нужную позу.

Если боль настолько сильная, что ее уже невозможно терпеть, допускается использование болеутоляющих средств, таких как парацетамол, кетонал, диклофенак и нимесил. Однако в дальнейшем обязательно обратитесь к врачу!

Профилактика и облегчение боли в спине после родов

Чтобы предотвратить или облегчить болезненные ощущения в послеродовом периоде, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Избегайте тяжелого труда, по крайней мере, первые 5-6 месяцев после родов. Для восстановления мышц спины и живота нужно время, а избыточные нагрузки чреваты появлением болей в позвоночнике.
  2. Контролируйте свой вес. Чем больше у вас лишних килограммов, тем тяжелее приходится позвоночнику и тем сложнее организму восстанавливаться после родов.
  3. Кормите ребенка в удобной позе. Для многих мам – это кормление малыша в положении лежа на боку. Если вам комфортнее кормить сидя, используйте высокое кресло, хорошо поддерживающее спину. Ноги лучше положить на маленькую табуреточку или пуфик.
  4. Спите на жестком матрасе. Мягкая поверхность матраса расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует деформации позвоночника. А если проблемы со спиной уже проявились, мягкий матрас может только их усугубить. Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела.
  1. Выполняйте специальные упражнения для спины. Гимнастика должны быть направлена на укрепление мышц спины и живота. Делайте акцент не на тяжести упражнений, а на регулярности занятий.
  2. Избегайте резких движений. Двигайтесь плавно:
  • поднимаясь из положения лежа, повернитесь на бок, согните ноги в коленях, обопритесь рукой и только потом уже садитесь и вставайте;
  • чтобы поднять ребенка или что-то тяжелое с пола (к примеру, ведро с водой), вместо наклонов старайтесь приседать с прямой спиной или вставать на колени;
  • не носите тяжелые вещи на вытянутых руках, старайтесь сделать так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги;
  • выполняя уборку с помощью пылесоса, опирайтесь рукой об ногу – это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.
  1. Внимательно отнеситесь к выбору коляски или переноски для ребенка. К коляске есть только одно важное требование: ручка должна находиться выше вашей талии. А вот с переносками всё несколько сложнее – их существует очень много, и не все полезны для мамы и ребенка. Лучше всего для разгрузки спины подходит слинг, и особенно слинг-шарф. Он предусматривает разные варианты намоток и отлично распределяет вес малыша по маминому телу.
  1. Облегчайте свою жизнь в быту. Швабра и щетка с длинной ручкой, робот-пылесос позволят избегать наклонов при выполнении уборки. Если на ваших плечах закупка продуктов для всей семьи, пользуйтесь рюкзаком вместо сумки или пакетов.
  2. Обратите внимание на высоту детской мебели и других предметов. Кроватка, пеленальный столик и ванночка для купания должны иметь подходящую для вашего роста высоту. Мама при выполнении рутинных операций не должна перенапрягать спину. Отрегулируйте высоту днища кроватки, используйте подставку под детскую ванночку.
  3. Больше гуляйте и по возможности посещайте бассейн. Такие нагрузки восстановят и укрепят мышцы спины.

Надеемся, что боли в спине станут в вашей жизни лишь временным последствием беременности и родов. Берегите себя и будьте здоровы!

Специально для lovingmama.ru

Источник: http://LovingMama.ru/article/966-bolit-spina-posle-rodov-chto-delat

Почему болит спина после родов и что делать?

Многие молодые женщины жалуются на то, что у них болит спина после родов. У кого-то такой симптом является последствием травм, у других же сигнализирует о повышенной нагрузке на позвоночник, связанной с уходом за малышом. Однако в любом случае он требует детальной диагностики, да и лечения, так как может плохо отразиться на здоровье молодой мамы.

  • Основные причины
  • Диагностика и лечение
  • Профилактика

Основные причины

Для начала нужно выяснить, почему болит спина непосредственно после родов. Причин у такого симптома несколько. Среди таковых:

  • Растяжение мышц, которое могло произойти как во время вынашивания плода, так и непосредственно при активной родовой деятельности. У женщин, страдающих от данной проблемы, дискомфортные ощущения в районе спины будут наблюдаться при выполнении наклонов, а также поднятии тяжестей.
  • Лишний вес, что был набран во время беременности и первых месяцев кормления. Он создает существенную нагрузку на позвоночник и мышечный корсет, что и вызывает болевые ощущения.
  • Смещение некоторых внутренних органов, которое могло произойти во время беременности либо родов. Весьма часто, к примеру, у женщин смещаются почки. Подозревать такую патологию нужно в том случае, когда боли локализованы в пояснице и обычно отдают в ногу.
  • Обострение старых болезней позвоночника. Так себя может проявить, к примеру, межпозвоночная грыжа.
  • Естественное расхождение костей таза, которое происходит при родовой деятельности. При такой проблеме боли в спине обычно проходят сами через пару месяцев после родов.
  • Различные травмы, которых не удалось избежать в процессе родов (к примеру, смещение тазовых суставов). Дискомфортные ощущения при таких патологиях будут наблюдаться у женщины сразу после родов. Если они имели место, нужно уже через неделю после рождения малыша обратиться к специалисту и пройти полноценный осмотр.
  • Различные патологии желудка или же легких (к примеру, пневмония). При таких диагнозах обычно дискомфортные ощущения локализуются в области лопаток.

Врачи рекомендуют!

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»

Не стоит забывать и о том, что боли в спине у молодых мам могут быть связаны с повышенными нагрузками на позвоночник, возникающими как в процессе беременности, так и сразу же после родов. Если причина дискомфорта именно такова, то неприятные ощущения могут пройти уже через пару месяцев после появления малыша на свет.

Однако молодым мамам следует учитывать, что довольно часто боли указывают именно на травмы и другие патологии. Потому к ним нужно относиться предельно внимательно и обязательно сразу обращаться к врачу при появлении первых же проблем со здоровьем.

Диагностика и лечение

Женщинам, у которых сильно болит спина после родов, необходимо уж как можно скорее обратиться к медикам за помощью.

В рамках такого обращения врачу нужно предоставить всю имеющуюся информацию о течении беременности и родов, так как она может фиксировать факты получения женщиной тех или иных травм, которые могут иметь место в процессе родоразрешения.

Для установления диагноза врач может рекомендовать женщине пройти не только общий осмотр и анализы, но и сделать рентген, МРТ, УЗИ органов таза. Если имеются подозрения на воспалительные процессы в других органах (к примеру, воспаление легких), может быть дополнительно назначена флюорография и другие методы диагностики.

Если у пациентки имело место незначительное растяжение мышц, ей будет рекомендовано снизить нагрузку на них в бытовых условиях, а также пройти курс ЛФК.

Для снятия неприятных болевых ощущений женщине также могут быть рекомендованы местные обезболивающие средства: мази, крема. Что же касается приема внутренних препаратов, то они во время лактации практически неприменимы.

Врач может назначить их только в крайнем случае, либо же рекомендовать на время отказаться от кормления.

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично.

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло…

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»

Если исследования покажут, что место имело расхождение тазовых костей, женщине будет назначена профессиональная мануальная терапия. При этом врач будет настаивать на отказе от самомассажей или же посещения непрофессионалов, которые могут существенно навредить женщине.

Дополнительно к основным предписаниям по лечению молодой маме может быть рекомендовано ношение специального послеродового бандажа (он позволит частично разгрузить мышцы и будет способствовать возвращению растянутых стенок живота в нормальное состояние), а также использование ортопедических матрасов на время сна. Также женщине будут рекомендованы специальные позы для кормления, которые позволят частично разгрузить мышцы спины.

Профилактика

Если вы хотите избежать подобного симптома после родов, стоит разобраться, что делать в рамках его профилактики. Медики рекомендуют принять такие меры для данной цели:

  • Следить за собственным весом во время беременности. Следует помнить о том, что избыточная масса тела создает особую нагрузку на позвоночник и может вполне привести к развитию различных патологий. Чтобы не столкнуться с такой проблемой, важно соблюдать диету.
  • Посетить курсы для беременных и научиться специальной гимнастике, которая позволит вам избежать чрезмерных нагрузок на поясницу. Выполнять такую гимнастику лучше всего с тренером, в особенности, в первые несколько занятий.
  • Обязательно использовать бандаж, в особенности, в последние месяцы срока вынашивания. Так вы сможете избежать растяжения мышц живота.
  • Избегать чрезмерных нагрузок при работе по дому. Самое главное — отказаться от наклонов с ребенком на руках (если вам его нужно поднять и опустить, лучше приседать). Именно из-за таких упражнений чаще всего после родов болит спина в области поясницы.
  • Корректировать свои обычные физические нагрузки. Если до беременности вы занимались силовыми тренировками в спортзале, стоит пересмотреть программу или выбрать и вовсе куда более щадящие групповые занятия.
  • Если у вас уже были ранее проблемы со спиной — обязательно на протяжении всего срока беременности наблюдаться у специалиста и консультироваться по данному вопросу. Это позволит вам снизить риски обострения старых заболеваний после родов.
  • Вовремя лечить любые внутренние воспалительные заболевания, включая болезни почек, желудка, легких.

Важно знать! Действенный способ эффективного избавления от ОСТЕОХОНДРОЗА И БОЛЕЙ в спине, рекомендованный ведущим ортопедом страны! Читать далее…

Также молодым мамам следует помнить о том, что в их положении ни в коем случае не надо заниматься самолечением. Следует изначально отбросить все мысли о самомассаже, иглоукалывании и приеме местных обезболивающих препаратов без контроля врача. Такие меры не только не помогут тем, у кого болит спина и поясница, но и смогут усугубить их состояние, что в дальнейшем может потребовать длительного и дорогостоящего лечения, которое придется уже проводить в условиях стационара.

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно.

Но этого не нужно бояться — нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский…Читать далее»

Если вам понравилась статья, оцените её:(Пока нет )
Загрузка…

Источник: http://TvoyPozvonok.ru/pochemu-bolit-spina-posle-rodov-i-chto-delat.html

Причины боли в спине после родов

Причины боли в спине после родов

После рождения малыша молодой маме кажется, что все испытания, наконец, остались позади: и длительная, переполненная разными событиями, беременность, и столь устрашающие роды. Теперь можно спокойно жить и растить свое крохотное чудо.

Так и есть, но все не так беззаботно. На самом деле, все хлопоты только начинаются.

И хорошо, если при этом женщину не беспокоят послеродовые боли в позвоночнике или пояснице, но порой именно они могут оказаться препятствием на пути к долгожданному счастью.

Но каковы могут быть причины их появления? В этом стоит разобраться в первую очередь.

Причины возникновения болей

Как и в случае с любым заболеванием, лечить такую болезненность необходимо только после установления точной причины, вызвавшей ее развитие. Выделяют 5 основных факторов, вследствие которых у многих женщин сильно болит спина после родов.

Болезни позвоночника

Заболевания позвоночного столба, которые возникли еще до начала беременности. Как правило, это одна из разновидностей искривления позвоночника (например, сколиоз или лордоз), наличие межпозвоночной грыжи, остеохондроз. Болезненность в области спины при этом может беспокоить и до беременности, и значительно усилиться во время нее или после родов.

Резкое увеличение массы

Находясь в положении, женщина обычно набирает до 13-ти и более килограмм, а если она ждет двойню, а то и тройню или не особо следит за правильным режимом питания, то ее вес может значительно увеличиться. В этом случае подобные изменения могут негативно повлиять на состояние костно-связочного аппарата. «Непривычная» масса может стать причиной появления боли в пояснице или в области крестца.

Смещение центра тяжести

Известно, что у беременных он сдвигается вперед и немного вниз. Именно это приводит к изменению осанки и ее отклонению слегка назад и вверх. Это может повлечь за собой перенапряжение мышц верхних отделов позвоночника, а также изменить нагрузку на суставы ног.

Смещение центра тяжести усиливает нагрузку на спину

Болезни, затрагивающие нервные окончания и мышцы

Встречаются достаточно редко, но требуют как можно более раннего обнаружения и лечения, также могут вызвать излишнее растяжение мышц живота и/или спины во время вынашивания новорожденного. Это непосредственно влияет на позвоночник и вызывает боли.

Гормональные «скачки»

Приводят к тому, что во время беременности происходит активизация большого количества прогестерона (женского полового гормона) и он слегка «размягчает» суставы и хрящи. Это необходимо для приспособления организма беременной к возникшим изменениям, однако нередко приводит к тому, что весь позвоночник или некоторые из его позвонков немного «проседают» и сжимают нервные корешки.

Такие изменения в ходе родов немного обезболиваются за счет эндорфинов (гормонов, активно вырабатывающихся в это время). Однако, спустя время, они дают о себе знать с новой силой. В частности, женщины часто жалуются, что у них сильно болит копчик, становится трудно ходить, наклоняться, поднимать тяжести, а ведь именно это предстоит делать, родив ребенка.

Другими словами, причин, почему после родов болит спина, достаточно много. Необходимо помнить, что с окончанием беременности и рождением ребенка большинство этих процессов постепенно обратится вспять – женский организм привыкнет к новому весу и смещению центра тяжести, восстановится эластичность мышц, уменьшится уровень прогестерона.

Как избавиться от боли? Советы по лечению

Лечение болей в спине и пояснице после родов требует особого внимания и имеет ряд особенностей:

  • Во-первых, следует помнить, что кормящей матери запрещено принимать какие-либо лекарственные препараты. Большинство из них может проникнуть с молоком в детский организм и привести к серьезным последствиям.
  • Молодой маме лучше воспользоваться противовоспалительной мазью. С ее помощью можно сделать массаж, тщательно втирая средство в эпицентр боли.
  • Бороться с болезненностью также можно путем леченой гимнастики, физиотерапии и иглорефлексотерапии.
  • Для восстановления осанки, а также для укрепления ослабленных или растянутых мышц рекомендуется делать упражнения для спины.

Лечебная гимнастика – лучшее средство от болей в спине

Лечебная гимнастика после родов

Комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса

Тренировка №1

Необходимо лечь на твердую поверхность, выпрямить спину, согнуть правую ногу в колене и взяться за него правой рукой. Вместе с этим левой рукой нужно подтянуть пятку по направлению к паху.

Лопатки следует прижать к полу, удерживая их при этом ровными, левую ногу оставить выпрямленной, а согнутую правую ногу потянуть как можно дальше вверх по направлению к правому плечу.

Затем можно расслабиться.

После этого нужно поменять ногу и повторить.

В завершение упражнения следует стать таким образом: колени согнуть и сжать, а корпус повернуть на бок. После этого нужно аккуратно стать на четвереньки и заново подняться, держа спину прямой.

Регулярные тренировки позволят ускорить результат

Тренировка №2

Сначала следует лечь на спину. Далее необходимо согнуть левую ногу в колене и завести ее за правую таким образом, чтобы носок левой расположился под икрой правой ноги. Затем наклоните левое колено вправо, взявшись правой рукой за левое бедро.

Повторите то же с правой ногой. Окончание упражнения такое же, как и в первом.

Комплекс упражнений для грудных мышц и плеч

Тренировка № 1

Еще почитать:Гимнастика при болях в спине

Выполняется сидя на стуле или стоя. Сначала необходимо расположить руки на уровне груди и сцепить ладонями в замок. Локти следует как можно дальше отвести в стороны, спину держать ровной, живот подтянутым.

Затем нужно начать делать надавливающие движения ладонями, как при раздавливании ореха. Напряжение в мышцах рук рекомендуется удерживать до 10-ти секунд, после чего их следует расслабить, встряхнуть и повторить все заново (8-10 раз). Количество подходов – 2.

Тренировка № 2

Необходимо стать лицом к стене и расположить ноги на ширине плеч. Далее следует начать делать медленные, надавливающие отжимания от стены. Локти при этом желательно не разводить в стороны, а держать параллельно телу, голову держать прямо, живот и ягодицы – втянуть. Количество отжиманий – 15-20, подходов – 2.

Упражнение для укрепления поясницы

Для начала нужно принять исходное положение, лежа на правом боку. Правую ногу расположить на одной линии с телом, а левую – вытянуть вперед. Обе ноги при этом должны оставаться прямыми.

Правую руку следует положить таким образом, чтобы ее кисть касалась левого колена.

Выполнять упражнение нужно в таком порядке: левую руку нужно максимально завести за спину и в ту же сторону (влево) повернуть левое плечо, голову и шею, а затем вернуться в исходное положение.

Повторять движения нужно от 5-ти до 7-ми раз. Затем следует поменять сторону.

Систематический повтор всего комплекса упражнений не только избавит от боли, но и улучшит самочувствие, а также вернет былую подтянутость и гибкость.

Основные меры профилактики

Женщинам в послеродовом периоде необходимо прежде всего задуматься о правильном распределении физической активности, а также хотя бы на время забыть о тяжелом труде.

Как правило, для полного восстановления мышц живота и спины требуется до 5-ти месяцев, поэтому в первое время необходимо исключить любые перегрузки организма.

Это избавит от болезненности, поможет легче двигаться и убережет от новых травм.

Кенгуру для новорожденных облегчит уход за малышом

Перечень простых правил, которых следует придерживаться при болях в спине:

  1. Для того чтобы взять ребенка на руки, сначала лучше присесть, согнув колени и держа спину прямой, а затем поднять его, постепенно выпрямляя ноги. Это облегчит нагрузку на позвоночник.
  2. Высоту детской кроватки и пеленального столика желательно отрегулировать по своему росту. Купать малыша в ванночке также рекомендуется, используя специальную подставку.
  3. Поза для кормления крохи должна быть максимально комфортной. Для этого можно сесть в кресло, подложив под спину мягкую подушку, а под ноги пуфик, или лечь на бок.
  4. Носить свое чадо лучше не на руках, а в кенгуру или слинге. Огромное разнообразие моделей позволит выбрать наилучший вариант и для ребенка, и для мамы.
  5. Для уменьшения болей в спине рекомендуется как можно быстрее нормализовать свой привычный вес. Энергетическую ценность рациона лучше снизить до 2000 ккал/сутки.

Соблюдая вышеописанные советы и рекомендации, вы сможете забыть о том, что такое боль в спине, и, наконец, почувствуете себя легко и комфортно.

Источник: http://MoyaSpina.ru/diagnostika/prichiny-boli-spine-posle-rodov

Почему болит спина, позвоночник и поясница после родов — как вылечить боль?

/ После родов / Боли в спине и пояснице после родов: причины и рекомендации по лечению

Нередко после родов женщины жалуются на наличие неприятных ощущений в спине, характеризующиеся острой или тянущей болью. Причинами этого могут стать различные факторы, сопровождающие молодую мамочку во время беременности, родов и после них.

Причины

Болевые ощущения в спине напрямую зависят от состояния мышц живота. За весь период вынашивания ребенка они расходятся в стороны, растягиваются и удлиняются, что приводит к укорочению поясничных мышц. Их видоизменение влечет к образованию «впадины» в поясничной области и выпячиванию живота. В результате чего при поднятии тяжести, наклонах и приседаний возникает сильная боль в пояснице.

Во время беременности осанка женщины терпела значительные перемены. Увеличивающийся живот «заставлял» ее постоянно откидываться назад, перегибаясь в поясничном и грудном отделе позвоночника.

После того, как растущий плод «устраивался» на правой или левой стороне матки, женщину начинало ощутимо перекашивать. А в период беременности все хрящевые соединения размягчаются и разбухают.

Неправильное положение тела влечет за собой ущемление межпозвоночных нервов и образованию систематических спазм мышц, приводящих к образованию боли в спине.

Послужить образованию болей в спине может растяжение мышц таза, которое происходит во время родов. Родовой канал очень узкий и в момент прохождения плода через него он сильно растягивается, что и приводит к данным последствиям.

По статистике от выраженных неприятных ощущений в спине в основном страдают те женщины, которые не были подготовлены физически к родам, то есть не занимались специальной гимнастикой. Это совсем не говорит о том, что те, кто во время беременности подготавливал себя к предстоящим родам, не испытывают боль в спине. Нет. Просто она не является столь выраженной, как в первом случае.

Однако не только физическая подготовка женщины влияет на наличие боли в спине. Здесь большое значение имеет изменение гормонального фона, вызывающее метаморфозу связок и суставов.

Кроме того, на характер боли влияет состояние позвоночника до беременности. Если он имел искривления, и женщина уже на тот период ощущала болевые ощущения, то после родов эта боль может только усилится.

Стать причиной возникновения боли в спине может родовая травма. Под ней обычно понимают смещение позвонков крестцово-поясничного отдела позвоночника и бедренных суставов.

В основном, данная проблема тревожит женщин с большим весом и тех, кто вошел в роды неподготовленными.

Во время беременности организм женщины терпит значительные перемены. Растущий плод просто «выпихивает» внутренние органы с их «законного» места. После родов они становятся на место, однако и этот процесс не может проходить бесследно.

Так, например, почки, которые располагаются на пояснично-подвздошной мышце брюшной полости, во время беременности могут опуститься или развернуться, что приводит к образованию тупых болей в пояснице после родов.

Эта боль может отдавать вниз – в ногу или в область промежности.

Организм женщины самостоятельно подготавливается к предстоящим родам: раздвигаются бедра и лобковые кости, копчик отходит кзади. Естественно, что такие процессы не проходят просто так. И на протяжении всего послеродового периода женщина могут беспокоить боли как в области промежности, так и в спине.

Ну и, конечно же, нельзя не сказать о колоссальных нагрузках, которые женский организм испытывает после родов. Уход за ребенком занимает все силы и время. Времени на отдых практически нет, постоянное пребывание на ногах и частое ношение малыша на руках, дают большую нагрузку на позвоночник, который и так «натерпелся» в период беременности и родов.

Что делать?

Не зависимо от того, какой характер имеет боль в спине, необходимо обратиться к специалисту и рассказать ему о своих симптомах.

Врач должен будет направить вас на МРТ для того, чтобы убедиться в отсутствии или наличии межпозвонковой грыжи. При необходимости врачом может быть назначено УЗИ внутренних органов, рентген и иные исследования.

Если боль в спине вызвана отхождением копчика или других костей, то, скорее всего, врач вам выпишет направление к мануальному терапевту.

Как правило, для устранения болевых ощущений в спине, появившихся после родов, применяют ЛФК и физиотерапевтические процедуры. В редких случаях прибегают к медикаментозному лечению. Оно эффективнее снимает боль, однако требует прекращения грудного вскармливания, так как большинство компонентов, входящих в состав лекарственных препаратов запрещены к употреблению при лактации.

Если у вас болит спина после родов, то облегчить боль вы сможете самостоятельно, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • на протяжении полугода после родов старайтесь избегать физических нагрузок, так как в этот период мышцы очень уязвимы. Если у вас имеются родственники и друзья, которые имеют возможность помочь вам с домашними хлопотами, то обязательно попросите их помощи. В период восстановления организма после родов женщине необходимо больше отдыхать;
  • каждый день необходимо заниматься гимнастикой для послеродового восстановления, постепенно увеличивая нагрузку. Чтобы избежать различных осложнений, необходимо спросить разрежение у врача на занятия гимнастикой;
  • при уходе за ребенком главное распределить нагрузку таким образом, чтобы она не вызывала чрезмерного напряжения поясничного отдела и спины. Все принадлежности (ванночка, пелинальный столик, кроватка и т.д.) должны располагаться на удобном для вас уровне, таким образом, чтобы вам не пришлось наклоняться;
  • чтобы распределить равномерную нагрузку на позвонок при ношении ребенка , необходимо пользоваться слингом;
  • если вам потребуется поднять что-то с пола, не наклоняйтесь, лучше присядьте, при этом следите за тем, чтобы положение спины было прямое. Так вся нагрузка переходит не на спину, а на ноги;
  • избегайте нагибаний, если это необходимо, то вместо этого становитесь на колени;
  • во время кормления ребенка грудью, найдите удобные для этого способы. Ваше тело не должно напрягаться;
  • если не имеются противопоказаний к ношению послеродового бандажа или мышечного корсета, то не пренебрегайте ими;
  • в то время, пока спит ребенок, постарайтесь дать возможность организму снять напряжение и отдохнут спине;
  • спать можно только на жестком матрасе;
  • если имеются лишние килограммы, их необходимо сбросить, так как они также дают большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, в результате чего может возникнуть боль не только в спине, но и в ногах. Во время грудного вскармливания старайтесь вес сбрасывать постепенно, калорийность дневного меню не должна превышать 2000 – 2500 ккал.

Запомните, наилучший способ избавиться от боли в спине – это подготовить свой организм заранее к предстоящим родам. Заниматься гимнастикой, следить за своей осанкой!

Рекомендации невролога при болях в позвоночнике

Советуем почитать: Можно ли заниматься сексом через месяц после родов и какие ощущения испытывают женщины в первый раз занимаясь сексом после родов

Источник: https://moirody.ru/posle/bolit-spina-posle-rodov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.