Питание кормящей мамы после родов должно обеспечивать здоровье матери и ребенка

Содержание

Что можно есть после родов: питание кормящей матери в первые месяцы / Mama66.ru

Питание кормящей мамы после родов должно обеспечивать здоровье матери и ребенка

Питание после родов для кормящей женщины имеет немало особенностей и запретов. Ведь от этого напрямую зависит состав и количество грудного молока. Капризы малыша из-за плохого самочувствия, непродолжительный сон, запоры – все это последствия несоблюдения диеты кормящей мамой.

Так что же нужно есть, чтобы ребенок был здоровым и спокойным?
 Питание в первые месяцы после родов должно быть легким, но частым, новые продукты следует вводить осторожно, наблюдая за реакцией ребенка. Не стоит забывать и об ограничениях на вредную пищу.

Рассмотрим основные принципы формирования меню для молодой мамы.

Почему важно правильно питаться?

Правильное питание матери после родов обеспечит успешную лактацию, хорошее самочувствие и здоровье новорожденного ребенка.

Все, что съела мама, попадает в организм малыша с грудным молоком и может спровоцировать негативные последствия:

  1. Вздутие кишечника и сильные колики.
  2. Запор или наоборот, диарею.
  3. На некоторые продукты могут возникнуть аллергические проявления в виде сыпи. Подробнее о аллергии у новорожденных→
  4. Еда, имеющая резкий вкус и аромат, ухудшает вкус молока, и ребенок может отказаться сосать грудь.
  5. Неправильное питание кормящей матери после родов может возбуждающе действовать на нервную систему малыша.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес.

Такой ребенок спокойно растет и развивается, не мучаясь от аллергического зуда и от постоянной боли в животике, а мама не нервничает, пытаясь успокоить малыша. К тому же, сбалансированное и регулярное питание, исключающее жареное и жирное, поможет женщине избавиться от лишних килограммов, набранных за время вынашивания ребенка.

Питание в первые три дня после родов

Вопрос о соблюдении некой диеты должен рассматриваться женщиной не только после появления ребенка, а еще во время беременности. При плохих анализах, врач может посоветовать ей ограничить употребление некоторых продуктов, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

За несколько дней до родов лучше отказаться от таких излишеств, как:

  • шоколад;
  • орехи;
  • кофе, крепкий чай, какао;
  • клубника, помидоры, красная рыба;
  • копченные или соленые блюда;
  • цитрусовые и различная экзотическая пища.

Питание в первый день после родов должно состоять из свежеприготовленных и легких блюд, без острых и ароматных приправ. Ведь в этот период у женщины налаживается процесс лактации и приучение ребенка к груди.

Лучше ограничиться кашами на воде, отварным яйцом или кусочком нежирного мяса, можно съесть постный суп без зажарки. Из сладостей разрешается печеное яблоко, банан и простое галетное печенье.

Бытует мнение, что для прибавления молока, женщине необходимо обильное питье. Это не так, поскольку употребление большого количества жидкости может привести к приливам и застоям молока в груди. Ведь новорожденный малыш кушает очень мало.

Тем, кто рожал путем кесарева сечения, нельзя есть продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи и фрукты, черный хлеб, отруби. В первые сутки после операции лучше ограничиться водой без газа.

Конец первой недели после родов

Кормящей женщине нельзя голодать. Питание после родов в первые дни должно быть частым и дробным, в идеале – после каждого кормления следует съедать немного легкой пищи и выпивать теплого чая или компота.

В конце первой недели после рождения ребенка маме можно:

  1. Теплый подслащенный чай, клюквенный морс, компот из сухофруктов, отвары из трав.
  2. Тушеные овощи: свеклу, кабачок или баклажан, морковь, тыкву с добавлением пары капель постного масла.
  3. Из черного или ржаного хлеба можно делать сухарики к чаю или супу.
  4. Ввести в рацион несколько кусочков нежирной морской рыбы, наблюдая за самочувствием малыша.
  5. Немного картофельного пюре или макаронных изделий хороших сортов.
  6. Нежирную отварную говядину.
  7. Кисломолочные продукты (не более 300 г в сутки).
  8. Раз в день обязательно съедать нежирный суп или борщ без капусты.
  9. Осторожно вводить в свое меню орехи и твердый сыр.
  10. Съедать один банан и два печеных яблока в день.

Новые продукты в свой рацион вводите осторожно, небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша на них.

Питание в первые 4 недели после родов

Прошло несколько недель после рождения ребенка, кроха немного подрос, и, казалось бы, маме можно вернуться к привычному для нее рациону, но нет. Питание в первый месяц после родов также важно, как и в первые дни.

В этот период кормящей маме разрешены:

  • все каши на воде, кроме риса, кукурузы и пшеницы;
  • в кашу можно класть немного сливочного масла;
  • нежирные кусочки отварной говядины или домашней птицы;
  • молоко, йогурт;
  • запеченные фрукты, зеленые овощи в сыром виде.

Из творога можно делать сырники и запеканки, добавляя туда сухофрукты или ягоды. К блюдам разрешается добавлять немного сметаны.

При вводе новых продуктов в свой рацион следует руководствоваться рядом правил:

  1. Новое блюдо употреблять в первой половине дня, но лучше с утра, и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.
  2. В день добавлять только один новый продукт.
  3. Если у ребенка обнаружились высыпания или он стал нервным и капризным, то от употребления нового блюда лучше отказаться. Для удобства наблюдения и систематизации информации следует вести дневник питания.
  4. Новые продукты в свое меню вводить небольшими кусочками. При хорошей реакции малыша, порцию можно увеличить в следующий прием пищи.

Период грудного вскармливания

Конечно, питание в первый месяц после родов очень ограниченное, но уже через 8-12 недель его можно существенно расширить.

На данном этапе в питание мамы после родов разрешается добавить:

  1. Немного сладостей (зефир, мармелад, натуральную пастилу). Выбирайте продукт с минимальным количеством красителей, без посторонних химических запахов, с небольшим сроком хранения.
  2. Сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, финики). Их можно есть в натуральном виде, а также добавлять к различным блюдам. Не забывайте хорошо мыть сухофрукты перед употреблением, а еще лучше – обдавать их кипятком.
  3. Разнообразить меню другими видами рыбы.
  4. Немного вареной кукурузы и молодого горошка, не забывая отмечать состояние ребенка после введения новых продуктов.
  5. Свежие фрукты по сезону (персики, абрикосы, сливы, яблоки не красных сортов). Из ягод – жимолость, чернику, белую смородину и крыжовник.
  6. Через четыре месяца после родов можно ввести в свое меню свежевыжатые соки, но их лучше разбавлять кипяченой водой и выпивать не более одного стакана в день.

Ограничения в питании для кормящих мам

С тем, что можно есть после родов, мы разобрались. А вот эти продукты категорически нельзя употреблять женщине при грудном вскармливании малыша:

  1. Алкогольные напитки и еду из ресторанов быстрого питания. Их лучше исключить еще на стадии беременности, дабы избежать проблем со здоровьем.
  2. Цитрусы – сильные аллергены, их тоже необходимо убрать из рациона кормящей мамы. В осенне-зимний период лучше отдать предпочтение отвару шиповника или квашеной капусте, в них тоже много витамина С.
  3. Магазинные торты, пирожные с кремом и конфеты с алкоголем стоит заменить простым печеньем. Если очень хочется, можно испечь торт самостоятельно, сделав заварной крем из нежирного молока.
  4. Многие женщины пьют чай с добавлением молока, считая этот напиток полезным для лактации. Но это не так. Цельное коровье молоко также считается аллергеном и употреблять его нужно крайне осторожно, в небольших количествах. А еще лучше заменить козьим.
  5. Жирная, жаренная, копченая и соленая пища под запретом не только для кормящей мамы, но и для беременной.

В первые дни после родов питание женщины сильно ограничено, это необходимо для хорошего самочувствия роженицы и малыша. Здоровая пища поможет наладить работу ЖКТ новорожденного и избежать таких неприятных проблем, как колики, вздутие и запор. Позже рацион мамы расширится, придя к тому, который был до беременности.

Главное, помните, что ваше меню должно быть сбалансированным, а питание регулярным. Даже с минимальным перечнем разрешенных продуктов можно кушать вкусно и разнообразно.

Алла Шевчук,
специально для Mama66.ru

: список продуктов, разрешенных кормящим

Советуем почитать: Рацион беременной женщины: что есть можно и нужно, а что категорически запрещено

Источник: http://mama66.ru/gv/pitanie-kormyashhejj-mamy

Питание кормящей матери после родов — что можно есть, как соблюдать диету, рацион женщины первые дни после рождения ребенка

/ После родов / Каким должен быть рацион после родов — что кушают кормящие мамочки после рождения малыша?

Помочь новорожденному малышу быстрее привыкнуть к жизни вне маминого животика можно одним главным способом – обеспечить ему правильное и своевременное кормление в дополнение к регулярной гигиене и полноценному сну. Первые месяцы жизни самые сложные как для мамы, так и ребенка. Самая важная их задача привыкнуть друг к другу и выработать правильный режим дня.

Маме придется сложнее всего, ведь между заботами о крохе и доме, ей придется отказывать себе как в любимых блюдах, так и приятных занятиях. Давайте рассмотрим, что можно кушать после родов без последствия для здоровья и самочувствия малыша в первые недели после выписки.

Питание кормящей матери в первые 1,5-2 месяца

Ни один врач с точностью в 100% не может утверждать безвредность тех или иных продуктов для организма новорожденного малыша. Но практика педиатров показывает, что мамино питание после родов должно состоять только из приготовленных продуктов, сырые фрукты и овощи недопустимы, это одна из отличительных черт диеты кормящей матери.

Дело в том, что пищеварительная система малыша будет созревать еще ближайшие несколько лет, поэтому ему в пищу годятся только самые простые для переваривания продукты. От неправильного питания матери очень часто возникает пищевая аллергия, проявляющаяся атопическим дерматитом и даже обструктивными бронхитами. На втором месте находятся проблемы пищеварения, частые запоры, вздутия и колики.

Список продуктов, приемлемых для питания кормящей матери:

  • гречневая, рисовая и овсяная крупа;
  • кисломолочные продукты;
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • яблоки, бананы;
  • сухофрукты;
  • сливочное и растительное масло;
  • овощи;
  • овощные супы и бульоны;
  • мясо;
  • яйца, сыр, печенье;
  • рыба.

Для каждого и перечисленных продуктов существуют правило его приготовления и количество, разрешенное к употреблению. Ни одним из продуктов нельзя злоупотреблять и кушать чаще 3-4 раза в неделю.

Составляя рацион, врачи рекомендуют завести дневник наблюдений, состоящий из 2 граф. В первой указывается вводимый ингредиент, во второй – реакция малыша на него.

Правильнее всего есть новые «блюда» утром, чтобы к вечеру негативные последствия со стороны маленького животика прошли и вся семья спала спокойно.

Любые каши варят на воде с минимальным количеством соли и масла. Гречку предварительно замачивают в течение нескольких часов, затем воду сливают, промывают набухшую крупу и варят. Тоже делают и с рисом, но он крепит, поэтому может вызывать запоры у крохи. Заправлять кашу можно оливковым, подсолнечным нерафинированным и сливочным маслом. Эта самая простая и полезная еда для всей семьи.

Из кисломолочных продуктов предпочтение следует отдавать кефиру, простокваше, ряженке. Сметана, сливки и, конечно, молоко желательно не употреблять. Первые два продукта обладают слишком высокой жирностью, а молоко можно охарактеризовать как один из самых сильных аллергенов, ни одна диета не приемлет данные ингредиенты.

Конечно, степень аллергенности молока снижается после кипячения, но экспериментировать не стоит. В день можно выпивать до 500 мл кисломолочных продуктов. Можно кушать йогурт, но только если он приготовлен в домашних условиях без добавок и красителей. Кисломолочные продукты должны рассматриваться как еда, а не дополнение к утреннему и обеденному меню.

Пусть они составляют основу второго завтрака или полдника.

Отдельной статьей всегда идет мясо. Этот продукт богат белком, необходимым для полноценного роста и развития ребенка. Предпочтительнее питание после родов построить на употреблении крольчатины, индейки или нежирной свинины.

Мясо нужно варить или запекать до готовности. Гарнир к такому блюду может составить картофель (отварной или запеченный), тушеные овощи. Картофель замачивают на 8-10 часов для удаления лишнего крахмала и возможных нитратов.

Можно отварить макароны из твердых сортов пшеницы.

Яйца, как и молоко относятся к сильным аллергенам. Их можно употреблять в отварном виде (всмятку) 2-3 раза в неделю. Если ребенок плохо отреагировал на них, можно повторить попытку через 2-3 недели. Возможно, аллергическая реакция развилась на белок, тогда желток можно употреблять смело.

Нежирную рыбу, например хек или минтай лучше запекать. Речная рыба считается более аллергенной. Иные морепродукты, такие как крабы и креветки недопустимы. Кстати, рыбу можно готовить со специями, такими как перец, майоран, лавровый лист, укроп. Они улучшают пищеварение.

Питание кормящей мамы после родов можно разнообразить фруктами и овощами. Из фруктов это яблоки и бананы, причем яблоки только в запеченном виде.

Печеные яблоки – уникальный продукт, в нем содержится легкоусвояемый пектин и витамин С, а также масса полезных микроэлементов.

Кроме того, мякоть печеного яблока улучшает микрофлору кишечника, способствуя хорошему местному иммунитету, а он после родов ослаблен и у мамы. Бананы в небольшом количестве употребляют сырыми.

Из овощей разрешены кабачки, картофель, капуста, морковь и свекла. Начинать можно с кабачков и картошки. Они усваиваются хорошо и степень аллергенности у них самая низкая. Можно сварить овощной суп из данных овощей, добавив немного укропа.

Из свеклы и моркови готовят икру и употребляют в очень малых количествах. Капуста часто вызывает вздутие живота, поэтому ее вводят в отварном виде в малых дозах, хорошо, если это будет брокколи. Часто педиатры рекомендуют маме после родов вводить в свой рацион детские овощные пюре.

Это как баночное питание, так и приготовленное самостоятельно из свежих овощей.

Диета кормящей мамы включает хлеб грубого помола, можно с отрубями. Лучше предпочесть изделия из ржаной муки. Не запрещена и сдоба. Пусть это будет обычный батон, самое простое печенье, лишенное разрыхлителей, усилителей вкуса и начинок. Можно печь овсяное печенье дома.

Что можно пить?

Это питьевая негазированная вода, зеленый и черный чай, компот из сухофруктов. Полезен компот из сушеных яблок с небольшим количеством изюма и шиповника. Если ребенок страдает запорами, можно добавить немного чернослива и кураги.

Много пить полезно. От достаточного количества жидкости прибывает молоко, выводятся токсины, быстро очищается кишечник.

Особенно много следует пить в первые недели после родов, чтобы вывести остатки лекарств из организма и свести к минимуму их попадание крохе.

Есть мнение, что меню кормящей матери не должно сильно отличаться от того, чем она питалась в период вынашивания малыша. Теоретически с этим можно согласиться. На практике же наблюдается иная картина.

Раньше малыш не ощущал воздействия окружающей среды, так как был надежно скрыт в мамином животике.

После рождения на его слабенький организм «набрасываются» многочисленные микробы, вирусы, нестабильная окружающая температура и т.д.

Если усложнить данную ситуацию агрессивным питанием, малышу придется очень тяжело, а последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Родители обязаны заботиться о собственном ребенке, чтобы их ошибки не приводили к болезням, бессонным ночам, переживаниям и неудачам.

На этом вопрос, освещающий питание кормящей матери после родов можно считать закрытым, хотя есть еще группа продуктов, о запрете употребления которых должна знать каждая женщина.

Запрещенные продукты

Питание матери новорожденного – это строгая диета, состоящая из огромного количества запретов. Но чего не сделаешь для здоровья собственного малыша. К тому же это полезно для фигуры. Итак, список запрещенных продуктов включает:

  • фаст-фуд и любые полуфабрикаты;
  • консервы и соленья;
  • шоколад;
  • колбасы и сосиски;
  • перловая и манная каша;
  • икра;
  • кофе, какао и спиртные напитки;
  • сахар, халва;
  • чеснок и лук;
  • бобовые;
  • мороженое;
  • ягоды, груши, арбуз и прочие «заморские» фрукты;
  • редис, огурцы, помидоры;
  • томатный соус и майонез.

Исходя из данного списка, можно сделать вывод о том, что в меню кормящей матери должны входить свежие, полезные и нейтральные продукты.

Нельзя включать в рацион жареное, слишком соленое, сладкое или приправленное большим количеством специй.

Питание после родов должно быть легким, но полноценным, чтобы обеспечивать малыша и собственный организм всем необходимым набором питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Все вышеперечисленные продукты либо вызывают аллергию, либо трудны для переваривания, либо содержат большое количество консервантов и прочих добавок.

Маму можно немного успокоить тем, что ее диете придет конец примерно через 4-6 месяцев.

Именно к этому времени у ребенка выявляется аллергия на определенные продукты или ее отсутствие, а маленький животик начинает привыкать к меняющемуся составу маминого молочка.

Когда стоит расширять рацион?

Задаваясь вопросом, что можно есть после родов, на первый взгляд кажется, что почти ничего. Но это временная диета, которую можно будет значительно послаблять через полгода или даже раньше. Многие мамы настолько привыкают к ограничениям, что соблюдают их еще очень долго. Это хорошо, так как принципы правильного питания еще никто не отменял.

Если до 3 месяцев малыш хорошо реагировал на меняющийся рацион и редко беспокоил родителей алыми щечками и коликами, мама вполне может начинать составлять новое меню. Теперь в ее рационе может появиться перловка и пшенка, отварная фасоль или суп из нее, кипяченое молоко, сыр, сметана, отварная груша, компот из черники, смородины, вишни и прочая вкусная еда.

Можно побаловать себя курочкой и телятиной, домашним вареньем, орехами, свежевыжатыми соками. Опять-таки все продукты нового меню вводят постепенно, не больше 1-3 в неделю. По-прежнему под запретом спиртное, кофе и консервы.

Каждая мама должна помнить, что только после приобщения ребенка к общему столу она сможет вернуть свое прежнее меню, если его рецепты еще сохранились в памяти, а вкус «на языке».

Питание после родов иногда напоминает самую жесткую диету. Но один момент отличает ее от подобных диет, разработанных специалистами. Это стимул или ожидаемый результат, под которым подразумевается здоровье самого дорогого в мире человека. Следуйте принципам правильного питания и растите здоровых малышей.

о принципах питания

Советуем почитать: Когда можно начинать занятия спортом и какие физические упражнения можно выполнять после родов с помощью операции кесарево сечение

Источник: https://moirody.ru/posle/pitanie-kormyashhej-materi-posle-rodov.html

Питание кормящей матери (рекомендации)

Лактация – сложный физиологический процесс, предъявляющий к женскому организму особые требования.

Только полноценное и разнообразное питание матери гарантирует достаточное количество и полноценный состав грудного молока. Для того чтобы обеспечить выработку молока и сам процесс лактации, требуется дополнительный расход энергии. В связи с этим, кормящей матери кушать надо несколько больше, чем обычно (примерно на 1/3).

Суточный рацион должен содержать 120-130 г белка, 100-110 г жира, 500-600 г углеводов. В среднем это составляет 3200-3500 кал. Рекомендуется 5-6-ти разовый прием пищи.  Очень важно поесть за 20-30 минут до кормления, а за 15-20 мин —  выпить стакан любой жидкости, что увеличит лактацию. Очень важным для кормящей женщины является вопрос регулярной работы кишечника.

Стул должен быть ежедневно, либо не реже одного раза в 2 суток.

Спокойный живот у мамы — спокойного живота  у малыша.

Во время кормления грудью не рекомендуется соблюдать диету для похудания! Физиологическая потеря массы тела кормящей женщины происходит спустя 6 месяцев после родов.

Основные правила по формированию рациона кормящей мамы:

Правило № 1     «Полноценность питания»
Питание кормящей мамы должно быть полноценным.

В ежедневный рацион кормящей мамы должны входить такие продукты как:

  • Нежирные сорта мяса (говядина, курятина, кролик, индейка, говяжий язык, нежирная свинина и др.) –  до 200 г [.
  • Нежирные сорта рыбы (хек, судак, треска и др.) –  до 200 г.
  • Крупы (гречневая, кукурузная, овсяная), макаронные изделия – 70 г.
  • Хлеб пшеничный – 150 г, ржаной – 100 г.
  • Овощи – 600 г.
  • Фрукты – 400 г.
  • Молоко и кисломолочные продукты, жирность 2,5% – 600 г.
  • Творог 9% – 100-150 г.
  • Сметана 10 % – 50 г.
  • Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 30 г.
  • Сливочное масло – 20 г.
  • Яйцо – 1.
  • Сыр –  30 г.
  • Фрукты сухие – 15 г.
  • Соль – 8 г.

Правило № 2     «Безопасность питания»

Питание кормящей мамы должно обеспечить абсолютную безопасность молока, т.е. отсутствие в нем  веществ, способных оказать неблагоприятное влияние на органы желудочно-кишечного тракта, а также на другие органы и системы малыша. При покупке продуктов в магазине, обращайте внимание на качество, состав продукта и наличие пищевых добавок, красителей и т.д.

Обратите внимание на присутствие ниже перечисленных ингредиентов.

Классификация пищевых добавок

Источник: Агентство Продовольственной Безопасности

E100 — E182 Красители
E200 — E280 Консерванты
E300 — E391 Антиокислители, регуляторы кислотности
E400 — E481 Стабилизаторы, эмульгаторы, загустители
E500 — E585 Разные
E600 — E637 Усилители вкуса и аромата
E700 — E899 Запасные номера
E900 — E967 Противопенные, глазирователи, улучшители муки, подсластители
E1100 — E1105 Ферментные препараты

Пищевые добавки, не разрешенные к применению в РФ:

E103, E107, E125, E127, Е121, Е123, E128, E140, E153-155, E160d, E160f, E166, E173-175, E180, E182, E209, E213-219, E225-228, E230-233, E237, E238, Е240, E241, E252, E253, E264, E281-283, E302, E303, E305, E308-314, E317, E318, E323-325, E328, E329, E343-345, E349, E350-352, E355-357, E359, E365-368, E370, E375, E381, E384, E387-390, E399, E403, E408, E409, E418, E419, E429-436, E441-444, E446, E462, E463, E465, E467, E474, E476-480, E482-489, E491-496, E505, E512, E519-523, E535, E537, E538, E541, E542, E550, E552, E554-557, E559, E560, E574, E576, E577, E579, E580, E622-625, E628, E629, E632-635, E640, E641, E906, E908-911, E913, E916-919, E922-926, E929, E942-946, E957, E959, E1000, E1001, E1105, E1503, E1521.

Пищевые добавки, представляющие угрозу здоровья:

Опасны E110, E123, E127, E129, E150, E151, E173-175, E210, E212, E216-219, E227, E228, E235, E242, E339-341, E400-403, E450-452, E521-523, E541-556, E559, E574-579, E620-625, E900, E912, E951, E954, E965, E967, E999, E1200-1202
Сомнительны E102, E104, E120, E122, E124, E141, E150, E161, E173, E180, E241
Канцерогены E131, E142, E210-217, E239, E330
Разрушают витамин B12 E220
Нарушают функцию кожи E230, E231, E233
Вызывают аллергическую сыпь E311, E312
Нарушают пищеварение Е221-226, E338, E340, E341, E407, E450, E461-463, E466, E468
Содержат много холестерина E320, E321

При составлении меню необходимо учитывать аллергенный потенциал продукта.
Для мам страдающих аллергическими заболеваниями подходят продукты из 3-го столбца.

Аллергенный потенциал продуктов

Высокий Средний Низкий
Цельное молоко Сливочное масло Кисломолочные продукты
Яйца Говядина Конина
Икра Куриное мясо Мясо кролика
Морепродукты Гречка Индейка
Пшеница Овес Тощая баранина
Рожь Рис Рафинированное растительное масло
Морковь Бобы Кукуруза
Помидоры Соя Капуста (белокачанная, брокколи, цветная)
Болгарский перец Картофель Кабачки
Клубника Свекла Яблоки
Малина Персики Белая и красная смородина
Ананас Абрикосы Груши
Манго Клюква Петрушка
Дыня Бананы Укроп
Какао Темно-красная вишня Пшено
Шоколад Черная смородина Перловка
Грибы Шиповник Патиссоны
Орехи Брусника Белая желтая черешня
Мед Черника Желтые сорта слив
Земляника
Сельдерей
Гранаты
Цитрусовые
Хурма
  • Необходимо исключить из рациона жареные, жирные, копченые блюда, крепкие мясные и рыбные бульоны, а также такие продукты, как шоколад, кофе, крепкий чай, какао, креветки, жирную рыбу (лосось, карп и др.), арахис, а также консервы, маринады, лук, чеснок, хрен обладающие аллергизирующей способностью,  либо содержащие экстрактивные вещества, вызывающие раздражение слизистой желудка ребенка.
  • Острые приправы, пряности, лук , чеснок, хрен, горчица в большом количестве меняют вкус молока, и ребенок может временно отказаться от груди.
  • Уменьшить в  рационе содержание продуктов, вызывающие брожение в кишечнике: бобовые (горох; фасоль, в том числе стручковая; чечевица), черный хлеб, виноград, белокочанная капуста, броколли, цветная  капуста, редька, редис,  огурцы, квас, цельное коровье молоко, сладости (пирожные, бисквиты, кексы, мороженое). Избыточное употребление этих продуктов может быть причиной возникновения  кишечных колик у ребенка.
  • Переносимость того или иного продукта индивидуальна, поэтому внимательно наблюдая за собой и малышом, Вы поймете какой продукт не стоит употреблять.

Правило № 3     «Питание должно быть разнообразным и вкусным»

  • Питание кормящей мамы должно быть разнообразным и вкусным. Зачастую кормящие мамы кушают однообразную и скучную еду: куриный бульон, вареное мясо, макароны с сыром и так весь год. Попробуем разобраться, как можно расширить меню мамы без вреда ребенку.
  • Молоко и молочные продукты следуют употреблять в термически обработанном виде. Цельное коровье молоко, избыток которого в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции,  желательно частично заменить различными кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, йогуртом и др). Лучше чередовать молоко и кисломолочные продукты.  Не используйте молоко           длительного срока хранения, отдавайте предпочтение продуктам чистым без фруктовых добавок, наполнителей и консервантов. Избегайте употребления острых и жирных сортов сыра, а также «специальных»: с плесенью и т.д
  • Блюда из творога: сырники, творожная запеканка, ленивые сырники, творожный пудинг.
  • Мясо предпочтительно использовать в отварном, тушеном, запеченном виде. Имейте в виду, что мясо молодых животных и птиц обладает повышенным аллергенным потенциалом, поэтому желательно употреблять говядину, а не телятину.  Блюда из мяса: отварное мясо; макароны по-флотски; куриное белое мясо под сметаной; запеченное отварное мясо с отварной картошкой под сыром и сметанным соусом; тушеный кролик с картофелем в молочно- сметанном соусе; котлеты из курицы, индюшки, говядины, свинины; тушеное мясо с  овощами; мясная запеканка; отварной говяжий язык и др.  
  • Рыбу лучше употреблять не реже 1-2 раз в неделю в отварном, тушеном и запеченном виде. Рыбу лучше употреблять 1-2 раза в неделю.
  • Блюда из рыбы: рыба отварная с картофельным пюре; рыба отварная в молочном соусе с овощным рагу; рыбные котлеты; рыба с морковкой и др
  • Овощи, фрукты и каши – очень важный элемент рациона кормящей мамы. В них содержится большое количество пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника.  Ежедневное меню должно включать значительное количество (не менее 500 г) свежих или подвергнутых тепловой обработке овощей, 70 г крупы и не менее 400 г фруктов.  Блюда из овощей: салат из моркови  со сметаной; салат из свеклы со сметаной и грецкими орехами; морковные, картофельные, свекольные, капустные котлеты; картофельные, тыквенные, кабачковые оладьи;  запеканка картофельная с отварным мясом; тушеные овощи с мясом и др. Пищевыми волокнами богаты также пшеничная, гречневая, овсяная крупа. Каши лучше чередовать. Блюда из злаков: молочные каши; пшенная каша с тыквой; овсяная каша, заваренная кипятком с добавлением сухофруктов и др. Во время кормления не рекомендуется употреблять в пищу  тропические фрукты (за исключением банана) и фрукты, окрашенные в оранжевый и красный цвет. Из сухофруктов следует отдать  предпочтение черносливу, а из свежих фруктов яблокам и грушам.
  • Сахар и кондитерские изделия следуют употреблять в ограниченном количестве, поскольку они обладают аллергенным действием, усиливают бродильные процессы  в желудочно-кишечном тракте малыша и способствуют отложению жира в организме. Лучше остановить свой выбор на следующих сладких прдуктах: детское печенье, крекеры без добавок, сдобные булочки, слоеные конверты с фруктами, шарлотка и т.д.
  • Очень важен правильный питьевой режим. Суточная норма жидкости, для кормящей мамы, составляет 2 –2.5 литра (включая все жидкие блюда). Попробуйте найти ту «жидкость», которую Вы с удовольствием сможете пить в большом количестве. Через силу пить не надо, это не увеличит количество молока, а лишь придаст лишнюю нервозность. Мама кормит «головой», поэтому только комфортная мама сможет долго кормить грудью. Лучше отдавать предпочтение свежеприготовленным  или  предназначенным для детского питания сокам. Не рекомендуют употреблять соки из тропических фруктов. Зеленый чай; черный чай (без добавок) с молоком, без молока; компот из сухофруктов, из ягод и свежих фруктов; соки;  морсы; минеральная вода без газа; самодельные, жидкие кисели – варианты «жидкости».  Избегайте употребления спиртных напитков.
  • Следует избегать приема лекарств, прежде чем начинать лечение, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы избежать возможного проникновения компонентов препарата в молоко. Следует продолжать пить витамины и после рождения ребенка.

Предложенные  рекомендации по рациону кажутся строгими и невыполнимыми, ограничивающими Ваше право на привычную трапезу. Однако это только на первый взгляд. Попробуйте увидеть в них здравый смысл, а не ограничение свободы выбора.

Позитивные комментарии по выше изложенному:

  • Кормление грудью – временное занятие (не больше 2-х лет). Это самое важное, что Вы можете дать Вашему малышу в этот период, ради этого можно и потерпеть «пищевые неудобства».
  • Строгая диета, как правило, на первые 2-3 месяца. Ведение пищевого дневника поможет Вам определить что можно,  что можно кушать, а что нельзя.
  • Ферментная система крохи созреет уже к 3-6 месяцам, и тогда Вы сможете  кушать почти всеУлыбка, за исключением некоторых продуктов (на которые Ваш малыш точно реагирует).
  • Всегда лучше соблюдать диету, чем не спать всю ночь из-за кишечных колик или искать причину появления «плохого стула» или «красных щёчек».
  • Можно готовить почти все те же блюда к которым Вы привыкли, только без лука, чеснока и специй и большого количества жира и острых соусов.
  • Безграничная любовь к ребенку, спокойствие, терпение, внимание к своему здоровью и здоровью малыша помогут избежать долгих кишечных колик.

Долгого Вам кормления грудью.

Рекомендовано употреблять или мясо или рыбу по 200 г в день.

Лук в жаренном  и запеченном виде может вызвать кишечные колики, чего не отмечается при варке лука.

Источник: http://www.sovmed.ru/stati-po-pediatrii/pitanie-kormjashhej-materi.html

Питание кормящей матери после родов – основные положения. Питание после родов: как правильно составить свой рацион

Новорожденный ребенок – беззащитное существо, требующее безграничной нежности и внимания. Характер питания кормящей матери после родов является главной ее заботой.

Лучшее, что может дать молодая мамочка своему крохе – грудное молоко, содержащее все необходимые для роста и развития ребенка питательные вещества.

Но для того, чтобы оно приносило малышу только пользу, питание после родов необходимо пересмотреть в корне.

____________________________

1. Общие принципы питания кормящей женщины

2. Диета кормящей матери в зависимости от возраста ребенка

3. Для чего соблюдать диетическое питание кормящей матери после родов?

4. Как вводить новые продукты в рацион?

5. Какие продукты предпочтительнее для питания после родов

Питание кормящей матери после родов, видео

Общие принципы питания кормящей женщины

1. Полноценность. Это самое главное требование, предъявляемое к рациону. Пища должна быть разнообразной. Однако не стоит вдаваться в крайности, употребляя экзотические блюда.

2. Питание после родов должно быть сбалансированным. В пище должно присутствовать достаточное количество белков, углеводов и жиров.

3. Делать упор стоит на молочной пище, употребляя как свежее молоко, так и кисломолочные продукты. Но стоит быть осторожной в первые дни после выписки из роддома – у малыша может возникнуть аллергическая реакция на чужеродный белок, содержащийся в коровьем молоке.

4. Для того чтобы кишечник работал как часы, основу рациона женщины должна составлять клетчатка, которой много в свежих фруктах и овощах.

5. Исключите полностью соленую, острую и маринованную пищу. Специи желательно не добавлять в еду при готовке.

6. Соблюдайте водный режим – для того, чтобы обеспечить малышу достаточное количество молока, кормящая женщина должна употреблять на литр жидкости больше, чем обычно.

Для этой цели отлично подойдет зеленый час, минеральная вода (негазированная), молоко и свежевыжатые соки. Но и здесь есть свои тонкости – в период образования молозива (несколько суток после родов) от приема большого количества жидкости следует воздержаться.

А вот соки лучше выбирать нейтральные – из зеленых яблок. И поначалу разбавлять пополам с водой.

7. Питание кормящей матери после родов призвано обеспечить новорожденного всеми необходимыми для его развития элементами, в первую очередь – кальцием. Основным поставщиком его являются: молочные продукты, брокколи, рыба, миндаль, бананы.

8. Алкоголь находится под строжайшим запретом! Даже маленькой рюмочке вина требуется несколько часов, чтобы полностью вывестись из организма. Поэтому не стоит себя обманывать тем, что покормите малютку через пару часов после бокальчика-другого.

9. Кофеин следует исключить полностью. Если так уж сильно хочется кофе, то пейте его безкофеиновый аналог. Шоколаду – категорическое нет.

Наверх

Диета кормящей матери в зависимости от возраста ребенка

Диетическое питание после родов – вынужденная и временная мера. Фактически, его можно разделить на два периода:

• Время жестких ограничений – первые полгода после рождения крохи;

•Более щадящая диета – на оставшийся срок грудного кормления.

Наверх

Для чего соблюдать диетическое питание кормящей матери после родов?

Отказ от многих продуктов в период грудного вскармливания поможет избежать молодой мамочке множество проблем. У новорожденного младенца пищеварительная система далека от совершенства.

Порой даже самые безобидные продукты питания могут нанести ощутимый ущерб его маленькому организму.

Аллергические реакции, диатез, кишечные колики и метеоризм – неполный перечень проблем, возникающих в результате погрешности в питании кормящей матери после родов.

Наверх

Как вводить новые продукты в рацион?

Многие зададут вопрос: «Как же питаться полноценно, если список запрещенных продуктов так велик? Ведь заранее неизвестно, на какой именно из ингредиентов у малыша может возникнуть реакция».

Для определения подобных продуктов педиатры рекомендуют молодым мамочкамвести пищевой дневник. Разделите его на две колонки. В левую записывайте все, что было съедено за день. В правой же отмечайте состояние ребенка.

Подробный отчет в левой колонке нужно вести в первые месяцы жизни малютки, когда его организм наиболее уязвлен. Вводить новые продукты в свой рацион необходимо.

Но делать это лучше постепенно – по одному ингредиенту в неделю (или хотя бы с перерывом в несколько дней). Обязательно отмечайте изменения в питании в левой колонке.

При неблагоприятной реакции малыша, продукт стоит исключить из своего рациона. Повторное введение его разрешается не раньше, чем через пару месяцев.

Наверх

Какие продукты предпочтительнее для питания после родов

• Всевозможные каши. В первое время лучше варить их на воде, постепенно добавляя молоко. Стоит быть аккуратными с рисовой кашей – она может спровоцировать у младенца запор.

• Мясо — не менее 100 грамм в день. Можно есть курицу, говядину, кролика или индейку. Готовьте на пару, запекайте или тушите.

• Ежедневно употребляйте пол-литра кефира. Творог постепенно вводите в свой рацион – избегайте жирного продукта. Отлично подходят для нормализации работы кишечника в послеродовом периоде йогурты, ряженка и простокваша. Сыры есть рекомендуется малыми порциями и твердых сортов.

• Печеные яблоки, содержащие большое количество пектина, способствуют очищению кишечника. Упор делайте на зеленые сорта – в них большее содержание микроэлементов, они реже вызывают аллергические реакции.

• Овощные супы, сваренные на нежирном бульоне. Единственное исключение – капуста (она способствует повышенному газообразованию).

Обязательное правило, касающееся всей пищи: основу питания кормящей матери после родов должны составлять только свежие продукты! Готовьте понемногу, не оставляйте еду на второй день.

Перед покупкой продуктов тщательно ознакомьтесь с датой выпуска. Исключите те изделия, которые содержат консерванты и химические добавки. Слушайте свой организм и наблюдайте за малышом.

И в этом случае он будет расти здоровым и сильным.

Наверх

Питание кормящей матери после родов, видео

Наверх

Источник: http://mymom.ru/stati/zdorove/zhenskoe-zdorove/pitanie-kormjaschei-materi-posle-rodov-o.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.