Почему будущей маме необходим йод? какова его суточная потребность?

Содержание

Йод при беременности: полное руководство

Почему будущей маме необходим йод? Какова его суточная потребность?

Слово «йод» у большинства ассоциируется с пузырьком спиртового раствора этого элемента темно-коричневого цвета, который используется для обеззараживания ран. Однако йод в жизни человека играет намного более важную роль, чем та, о которой знает каждый из нас.

Биологическая роль и значение йода в жизнедеятельности организма

Биологическую роль йода в жизнедеятельности человеческого организма переоценить тяжело. Йод входит в состав трех очень важных гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой. К таким гормонам относятся тироксин, трийодтиронин и тиреокальцитонин.

Тироксин и трийодтиронин необходимы для обеспечения жизнедеятельности любых клеток организма и являются активаторами процессов метаболизма (обмена веществ), регулируют рост клеток.

Тироксин является по сути прогормоном, который в конечном итоге превращается организмом в трийодтиронин. Щитовидная железа вырабатывает эти гормоны в пропорции примерно 4:1.

Их отличительная способность — это то, что тироксин имеет свойство накапливаться в щитовидной железе и по мере необходимости разносится кровеносной системой ко всем клеткам-потребителям, а трийодтирон не накапливается, а сразу поступает в кровь.

Каждая молекула тироксина содержит 4 атома, а трийодтирона — 3 атома йода, поэтому для обеспечения регулярной выработки этих крайне важных гормонов необходимо постоянно пополнять организм йодом.

Тиреокальцитонин является одним из гормонов, регулирующих в организме процессы обмена фосфором и кальцием внутри клеток.

Вполне логично заметить, что, прочитав все изложенное выше, вы уже нашли ответ на вопрос «зачем йод при беременности», поэтому сосредоточится на других важных моментах.

Сколько йода нужно беременным

Ежесуточная потребность человеческого организма в йоде следующая:

  • дети в возрасте до 2 лет — 40 мкг.
  • дети в возрасте от 2 до 8 лет — 90 мкг.
  • дети в возрасте от 8 до 14 лет — 120 мкг.
  • взрослые — 150 мкг.

Во время беременности потребность женского организме в йоде повышена, поскольку «расход» гормонов более интенсивный, что связано с необходимостью более быстрого формирования и роста клеток. В среднем суточная норма йода во время беременности должна составлять 200-250 мкг.

Его наличие в организме особенно важно в первые недели беременности, поскольку много гормонов уходит на утолщение слизистой оболочки матки и формирование щитовидной железы у плода (4 — 12 недели беременности).

Вышеприведенные нормы могут немного отличаться в ту или иную сторону в зависимости от рациона питания.

Если в рационе присутствуют продукты, которые способствуют легкому усвоению йода организмом потребность в нем несколько снижается.

В некоторых случаях, например, при необходимости употреблять лекарственные препараты, которые угнетают функции щитовидной железы среднесуточная норма наоборот должна быть увеличена.

К чему приводит недостаток йода во время беременности

Недостаток йода (йододефицит) приводит к тому, что щитовидная железа в этом случае не в состоянии обеспечить организм достаточным количеством необходимых гормонов. А это, в свою очередь, приводит к замедлению обменных процессов в организме на клеточном уровне.

Особенно опасен дефицит йода во время беременности, ведь йод нужен не только маме, но и плоду. Он может привести к самопроизвольному прерыванию беременности (выкидышу), развитию заболеваний щитовидной железы или неврологическими расстройствами у будущего ребенка.

Формирование гормонов щитовидной железы малыша в период беременности женщины, в дальнейшем отразится на уровне мозговой деятельности ребенка, его памяти и способностях.

Не испытывая йододефицит, мама будущего малыша может заложить фундамент высоких интеллектуальных способностей ребенка.

Интересным фактом является то, что ученые утверждают: «Йод влияет на развитие слуховых проходов ребенка еще в утробе матери»! Память тоже развивается под воздействием йода. Да и сама мама значительно лучше чувствует себя во время беременности при достаточном уровне йода в организме.

Гармоничная работа внутренних органов и формирование скелета также зависят от уровня йода в организме матери. Сама беременная женщина, находясь в состоянии депрессии, может и не знать, что причиной этому недостаток йода в организме. Этот фактор негативно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и мамы, и плода.

Вот почему беременным очень важно полностью обеспечить организм необходимым количеством йода.

Как узнать достаточно ли йода организму?

По результатам исследований около 60% населения планеты испытывают недостаток йода в организме. Наиболее характерно это для жителей, которые живут далеко от морского побережья и потребляют мало морепродуктов.

В домашних условиях определить нуждается ли ваш организм в йоде можно воспользовавшись простым тестом: следует взять спиртовой раствор йода, который продают в аптеке, и с помощью ватной палочки нанести его на кожу (нарисовать 2-3 линии длиной в несколько сантиметров), и если в течении 15-20 минут линии исчезнут или станут практически незаметны — значит организм испытывает нехватку йода. Этот тест очень примитивный, но вполне достоверный.

Для точного определения потребности организма в йоде следует сдать анализы крови на наличие гормона тироксина. Этот является обязательным в период беременности тест (обычно его делают в каждом из триместров) и именно по результатам анализов врач делает вывод о потребности организма беременной в дополнительном йоде и приеме соответствующих йодосодержащих препаратов.

Также увеличить достоверность результатов можно сделав УЗИ щитовидной железы, ведь основной признак йододефицита — увеличенная щитовидка (так называемый эндемический зоб).

Продукты содержащие йод: что выбрать при беременности

Обычно йод в организм человека поступает с пищей, и его вполне достаточно для обеспечения нормальной выработки необходимых гормонов щитовидной железой. Однако в период вынашивания ребенка йода, который поступает в организм беременной женщины с пищей, может не хватать для соблюдения рекомендованной суточной нормы.

В этом случае следует очень ответственно подойти к рациону питания беременной, обогатив меню продуктами, имеющими повышенное содержание йода.

К таким продуктам, в первую очередь, относятся морепродукты. Все «морские гады» (крабы, креветки, осьминог, кальмар, устрицы) очень богаты йодом. Много йода содержится в морской рыбе, красной икре, печени трески, а морская капуста вообще настоящий кладезь этого микроэлемента.

Значительное количество йода также содержится в яйцах, гречке, овсяной крупе, фасоли, цельном молоке, шампиньонах, сладком перце, некоторых фруктах (клубника, бананы, хурма, фейхоа).

В период беременности лучше отдать свое предпочтение блюдам из рыбы и морской капусте, например, простой, но очень вкусный салатик (морская капуста, лук репчатый, лимонный сок, яйца, оливковое масло, немного маслин и морской рыбы), порадует начало дня питательным завтраком и хорошо обогатит организм йодом.

Также рекомендуется применять йодированную воду и использовать для приготовления пищи йодированную каменную соль.

Витамины для беременных с йодом

Если по результатам анализа крови на содержание гормонов, врач, ведущий беременность, определил, что организму будущей мамы не хватает йода, могут быть назначены препараты, содержащие йод.

Факты: по медицинской статистике недостаток йода наблюдается у 80-85% беременных женщин.

Это могут быть или обычные витаминами для беременных, содержащие йод (если недостаток йода небольшой) или специальные йодосодержащие препараты (йододобавки).

К наиболее популярным препаратам, которые назначаются в случае дефицита йода при беременности относятся йодомарин, калия йодид и микройодид. Все эти препараты выпускаются в форме таблеток и разрешены для применения при беременности. Их дозировки должны определяться врачом исключительно по результатам анализов крови.

Из других йодосодержащих преператов отдельно хотелось бы остановиться на Йод-активе. Эта биологически активная добавка (Йод-актив — это БАД) не рекомендована в качестве профилактики йододефицита у беременных, поскольку она еще не протестирован органами здравоохранения на уровне, который позволил бы его принимать во время беременности.

Также следует заметить, что после курса витаминов (йододобавок) обычно проводят дополнительные анализы крови на содержание гормонов с целью корректировки лечения.

Передозировка йода при беременности

Передозировка йода не менее вредна, чем его недостаток. Все-таки йод — довольно токсичный препарат. Чрезмерное насыщение организма этим микроэлементом способно привести к изменению функционирования щитовидной железы и интоксикации организма. Это возможно в случае длительного превышения среднесуточной нормы дозами свыше 500 мкг.

А в случае разового употребления 35-50 мг возможны даже летальные случаи, однако они единичны, и в основном им подвержены те, кто занят на производствах, связанных с добычей минерала, поскольку такие дозы йода получить с пищей практически нереально.

Следует заметить, что передозировка йода при беременности может способствовать развитию тиреотоксического криза, а он, в свою очередь, спровоцировать выкидыш. Кроме того, избыток йода в организме беременной приводит к нарушениям в развития плода в утробе матери.

Причины передозировки йодом могут быть вызвана тремя основными факторами:

  • несбалансированное питание (чрезмерное и длительное употребление продуктов, богатых йодом или йодосодержащих преператов);
  • нарушение функционирования щитовидной железы;
  • вредное производство или лечение с помощью йодосодержащих препаратов (терапия йодом).

Основные симптомы передозировки и отварления йодом:

  • появление зоба (увеличение щитовидной железы);
  • головная боль;
  • головокружение, вплоть до потери сознания;
  • привкус метала в ротовой полости;
  • повышенное слюноотделение;
  • кашель и насморк;
  • сильная жажда;
  • тошнота и позывы к рвоте;
  • слезоточивость;
  • повышенная частота сердечных сокращений (тахокардия);
  • поражение кожи (йододерма).

В случае наличия данных симптомов следует назамедлительно обратиться к врачу.

Помните, что здоровье малыша в руках матери как до рождения, так и после него. Только сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогут пребывать в хорошем настроении и маме, и ребенку!

Источник: http://ladushki.info/jod-i-beremennost.htm

Какова суточная потребность взрослого человека в йоде? Норма употребления в день для организма взрослых и детей

Йод поступает с пищей, нужен для синтеза гормонов.

От того, сколько йода поступает в организм, зависит качество работы щитовидки, общее самочувствие.

Йододефицит практически незаметен. И на начальных этапах почти никак себя не проявляет.<\p>

Поэтому каждый, кто заботится о своем здоровье, должен знать свой уровень йода, суточную потребность тела.

Польза йода и для чего он нужен

Йод требуется телу для синтеза гормонов щитовидки, которые оказывают влияние на рост, метаболизм, размножение. Щитовидная железа влияет на то, как часто бьется сердце, сколько откладывается жира или гликогена в организме.

Для поддержки (в случае дефицита) щитовидка вырабатывает гормоны: тетрайодтиронин (Т4) и трийодтиронин (Т3). По своему действию гормоны похожи.

ВНИМАНИЕ! Без йододефицита соотношение гормонов должно быть: 1 часть Т3 к 4 частям Т4 (1 к 4).

Гормоны управляют жизнью. В их основе йод, который выполняет важнейшие жизненные функции. Он отвечает за метаболизм, управление БЖУ, влияет на работу мозга, половых. молочных желез, регулирует работу нервной системы. Без этих гормонов невозможен рост, развитие детей.

ВАЖНО. Йододефицит — скрытый голод. Больше всего от него страдают дети: возникают сложности в обучении, усвоении новых знаний, навыков. Снижается функция щитовидки, возникает гипотиреоз.

Йод имеет особое значение для здоровья. Его функции разнообразны:

  • регуляция уровня потребления клетками кислорода;
  • рост организма;
  • состояние физического и психического развития;
  • регуляция сердца, сосудов, ЖКТ, костной, мышечной, половой, нервной системы;
  • улучшение психического, физического самочувствия;
  • сжигание избытка жира;
  • активизация умственной деятельности;
  • улучшение состояния кожи.

Суточная потребность организма

Недостаток йода можно узнать, если сделать анализ мочи и крови. Мочу, кровь надо брать несколько раз (лучше с временным промежутком в 3-4 дня). Данные позволят вычислить его средний уровень и получить более точную информацию.

Какова суточная потребность взрослого человека в йоде, решают индивидуальные особенности тела. Многое зависит от процессов, которые происходят в организме (при беременности и в период лактации женщинам его требуется больше, чем в другое время).

Суточная норма йода зависит от возраста человека и его пола. Взрослый человек должен получать 150 мкг в сутки.

Для женщины эта цифра колеблется: критерием определения дневной нормы для прекрасного пола являются состояние здоровья и наличие беременности (кормления грудью). За сутки прекрасной даме показано потребление 150-250 мкг. А вот малышам требуется меньше йода в день: от 50 мкг до 120 мкг.

По данным ВОЗ, суточная норма употребления йода для человека составляет:

  • Грудничкам (до 1 года) — 50 мкг;
  • Дошкольникам (до 7 лет) — 90 мкг;
  • Школьникам от 7 до 12 лет — 120 мкг;
  • От 12 лет —150 мкг;
  • При лактации, беременности — 200-250 мкг;
  • Женщины (менопауза) — 150 мкг;
  • Взрослые — 150 мкг;
  • Пожилые — 100 мкг.

Вашему вниманию предоставляется статья о том, как сделать анализ на йод в организме в клинических и домашних условиях.

Йододефицит: признаки и особенности процесса

Когда йода поступает мало, соотношение Т3 и Т4 меняется. Мозгу требуется Т4, а при недостатке йода его поступает мало. Если человек живет там, где наблюдается дефицит, то из продуктов питания невозможно получить это вещество (или его мало, или оно быстро разрушается).

При йододефиците возникает зоб. От начала нехватки этого элемента до появления зоба проходит время. Когда дефицит минимален, признаками недостатка являются: сбои в памяти, сниженный интеллект, увеличение размера щитовидной железы. У женщин репродуктивная способность страдает. Вероятность выкидышей, перинатальной смертности и мертворожденных детей увеличивается.

Зоб — увеличение щитовидки (ее функция не нарушается). Если не вылечить щитовидку, то она увеличивается на 5% или больше. Когда болезнь прогрессирует, она уже не подчиняется регуляторным функциям, гормоны выделяются в собственном ритме. В таком случае показана хирургическая операция.

У 1,5 млрд. людей есть риск возникновения болезней, связанных с йододефицитом. Из них у 0,5 млрд. имеются признаки заболеваний, появляющихся при нехватке.

Результат недостатка

  • Раздражительность, вялость, сонливость, тоска без аргументов, снижается память, уровень IQ и концентрация внимания.
  • Аритмия, препараты не помогают, повышается давление из-за отека стенок сосудов. Развивается атеросклероз, который отличается устойчивость к лечению лекарствами и диетой.
  • Уровень гемоглобина снижается, препараты железа мало помогают.
  • Страдает иммунитет. Слабые защитные функции организма возникают даже тогда, когда функция щитовидки снижена минимально. Организм мало сопротивляется инфекциям, возникают частые простуды, хронические болезни обостряются.
  • Нарушается менструальный цикл, возникает бесплодие, мастопатия, соски раздражаются и трескаются.
  • Вокруг глаз появляется отечность, прием мочегонных средств не помогает, а ухудшает состояние. Возникает зависимость от мочегонных препаратов.
  • Рост костей замедляется, процесс роста организма нарушается.

Также возникают индивидуальные отклонения от нормы у людей разного возраста:

  • Взрослые. У женщин нарушается менструальный цикл, возникает бесплодие, мастопатия, соски раздражаются и трескаются.
  • Дети и подростки. Трудности и задержка в развитии. Страдают память, интеллект, ухудшается психическое, физическое и умственное развитие.
  • Пожилые люди. Возникают нарушения метаболизма, снижается иммунитет, возникают головные боли и раздражительность, ожирение, атеросклероз, воспалительные процессы дыхательных путей.

Переизбыток йода: особенности и признаки

Кроме йододефицита бывает и его переизбыток. При гипертиреозе уровень йода повышается.

Щитовидка не увеличивается, но возникает базедовая болезнь с тахикардией, экзофтальмом, зобом. Возникает повышенная потливость, мышечная слабость. Появляются гипертемия, дистрофия кожи, поседение, депигментация кожи, атрофия мышц. Также симптомами переизбытка йода являются:

  • гнойники на коже;
  • тошнота, рвота;
  • головная боль;
  • конъюнктивит;
  • лихорадка;
  • боль в суставах;
  • расстройство желудка;
  • нарушение сна;
  • высокий уровень возбудимости;
  • сильная потеря веса;
  • кашель, насморк.

В каких продуктах содержится йод

Суточная доза йода для человека доступна через употребление таких продуктов (на каждые 100 г.):

  • фейхоа — 80-300 мкг;
  • печень трески — 400-800 мкг;
  • морская капуста — 200-300 мкг;
  • кальмар — 150-200 мкг;
  • хек, минтай, пикша — 140-150 мкг;
  • треска — 120-135 мкг;
  • креветка — 88-95 мкг;
  • окунь — 50-60 мкг;
  • мойва, зубатка, камбала, тунец, сом — 40-50 мкг;
  • смотрите полный список

Употребляйте йодированную соль. Но не позволяйте ей нагреваться. В этом случае йод испаряется, поэтому пищу надо солить в конце приготовления.

Важно: нельзя употреблять йод с молоком. В капле йода — 6000 мкг, что в 30-40 раз больше суточной нормы. Результат: щитовидная железа блокируется.

Для избавления от йододефицита необходимо употреблять специальные препараты. Биодобавки эффективны, если йод встроен в молекулу молочного белка, тогда организм человека будет правильно их воспринимать.

Когда известен уровень йода в теле человека и обнаружен йододефицит, необходимо обращаться к эндокринологу. Специалист назначит препараты для нормализации уровня содержания этого элемента.

А если наблюдается избыток этого вещества, нужен пересмотр рациона питания и консультация врача. Не у каждого есть возможность жить возле моря или в регионе, где есть достаточно йода.

Поэтому важно регулярно отслеживать состояние своего организма и улучшать свое самочувствие.

Pinterest

{title}>LiveJournal

Источник: http://foodra.org/mikroelementy/jod/sutochnaya-potrebnost.html

Йод при беременности: норма, дефицит, избыток

Растущая под сердцем женщины жизнь черпает ресурсы для развития из материнского организма, именно поэтому он должен быть снабжен всем необходимым, чтобы обеспечить себя и «того парня».

Каждому элементу отводится своя роль, незаменимая и ответственная, и питание женщины «в положении» должно содержать их нужное количество. Некоторые синтезируются в организме, а есть такие, которые могут быть получены только извне.

Йод — один из таких элементов, играющих незаменимую роль в формировании здорового малыша, и его чаще всего нужно принимать дополнительно при беременности.

Роль для организма

Три очень важных гормона щитовидной железы содержат в своем составе йод:

  • тироксин;
  • трийодтиронин;
  • тиреокальцитонин.

По сути, первый является прогормоном второго и превращается в него по мере необходимости. Пропорция их выработки щитовидкой составляет примерно 4:1.

Если трийодтиронин поступает непосредственно в кровь и транспортируется с ее помощью в те места, где в нем есть нужда, то тироксин задерживается в щитовидной железе и расходуется по мере необходимости.

Этот гормон жизненно необходим для осуществления клетками их функций, кроме того, он:

  • обеспечивает их жизнедеятельность;
  • активирует клеточный метаболизм;
  • регулирует клеточный рост.

Тиреокальцитонин регулирует внутриклеточные обменные процессы фосфора и кальция.Важно! Йод чрезвычайно важен при беременности на ранних сроках, его недостаток в течение первого полугодия чреват физическими, неврологическими и умственными отклонениями у ребенка.

Недостаток йода в беременном организме чреват неприятными последствиями, причем как для беременности, так и для будущего ребенка.

Возможные последствия для беременности:

  • выкидыш на сроке до 12 недель;
  • задержка внутриутробного развития плода;
  • замершая беременность;
  • тяжелый токсикоз на ранних и поздних сроках;
  • невынашивание и преждевременные роды;
  • слабость родовой деятельности;
  • лишний вес вследствие нарушения обмена веществ.

Возможные последствия для плода:

  • гипоксия или кислородное голодание;
  • патология развития центральной нервной системы;
  • патология развития щитовидной железы плода;
  • избыточная масса;
  • задержка полового развития.

Сколько нужно

Как уже упоминалось, будущим мамам требуется повышенная доза йода. Суточная норма йода для взрослых людей составляет 150 мкг, а для беременных — 200-250 мкг.

Йод во время беременности расходуется особенно интенсивно, поскольку обоим организмам требуется ускоренный темп клеточного роста.

Плоду он требуется, чтобы расти в положенные сроки, развиваться в соответствии с ними и формировать собственную щитовидку, а матери — для роста матки и ее оболочек, чтобы обеспечить ребенку наилучшие условия.

Нормы потребления приведены средние, они зависят от различных факторов:

  • рацион будущей матери;
  • место проживания;
  • прием некоторых лекарств и так далее.

Важно! Несложно проверить, нуждается ли организм в этом важном элементе. Для этого следует нарисовать с внутренней стороны предплечья йодную «сеточку». Если нарисованные линии почти или полностью исчезли — у вас недостаток йода, если они в течение двух часов не бледнеют — переизбыток. В обоих случаях следует как можно скорее записаться на прием к эндокринологу. Данный способ помогает лишь выявить повод для визита к врачу, но никак не служит средством восполнения недостатка вещества в организме.

Симптомы недостатка

Недостаток йода в организме беременной женщины характеризуется общей слабостью, быстрой утомляемостью, снижением иммунитета — признаки, и так присущие большинству будущих мам, поэтому нежелательно упустить опасное состояние, списывая на гормональную перестройку и обычное недомогание женщины в положении. Дальнейший дефицит этого элемента повлечет за собой:

  • раздражительность и нервозное состояние;
  • сниженную память и ухудшение интеллекта;
  • скачки давления и нарушение ритма сердца;
  • мигрени;
  • перманентную сонливость;
  • сниженный аппетит;
  • ухудшение вида волос и их выпадение;
  • ломкость ногтей;
  • сухость и потерю эластичности кожи;
  • отечность;
  • железодефицитную анемию;
  • слабость в суставах, радикулит.

Продукты богатые йодом

В нужном количестве йод содержится во многих продуктах питания, и беременность — отличный повод пересмотреть рацион и обогатить его необходимыми элементами. Морепродукты — общепризнанный источник йода и прочих ценных веществ, поэтому рекомендуется добавление в ежедневное меню:

Некоторые фрукты и овощи также имеют в своем составе этот ценный элемент.

Йод содержится:

  • в бананах;
  • в абрикосах;
  • в сливах;
  • в черной смородине;
  • в яблоках;
  • в вишне;
  • в винограде;
  • в землянике;
  • в хурме;
  • в фейхоа;
  • в свекле;
  • в фасоли;
  • в горохе;
  • в луке;
  • в шпинате;
  • в моркови;
  • в спарже;
  • в салате;
  • в ревене;
  • в редьке.

Орехи являются ценным источником йода, особенно грецкие и кедровые.

Также много этого полезного элемента в гречневой крупе и пшене. Считается, что йодированная соль способна восполнить его недостаток в организме, однако имеются нюансы: во-первых, она не должна проходить термообработку; во-вторых, из открытой упаковки вещество быстро улетучивается, поэтому следует строго соблюдать условия хранения.

Йодсодержащие препараты для беременных

Помимо рациона, недостаток йода способны восполнить специальные препараты и биодобавки.

Например, такая известная добавка, как «Йод-актив», может назначаться врачом при беременности. Не являясь лекарственным средством, препарат не используется при лечении патологических состояний.

Заявлено, что содержащийся в нем йод находится в особом состоянии и активизируется только под воздействием фермента, который вырабатывает организм как реакцию на недостаток йода, именно поэтому передозировка невозможна, ведь излишек выводится из организма. Однако следует принять во внимание, что данный препарат не прошел необходимых исследований и не рекомендуется для назначения во время беременности.

Только врач-эндокринолог может сказать, можно и нужно ли пить «Йодомарин» при беременности, ведь это лекарственный препарат, который назначают при лечении. А лечение назначается врачом после выявления болезни.

Если пить препарат неконтролируемо, в качестве профилактики, назначив его себе самостоятельно, можно столкнуться с нехорошими побочными эффектами, которыми грозит передозировка.

Некоторые другие препараты, которые различаются по доле содержания йода в них и обладают каждый своими побочными эффектами:

  • «Йодид»;
  • «Йод-баланс»;
  • «Антиструмин»;
  • «Биммунал 9».

Важно! Следует отдавать себе отчет, что лечением щитовидной железы занимается только врач-эндокринолог, и в его компетенции назначение лечебных препаратов. Побочные же эффекты вследствие передозировки способны нанести большой вред как организму матери, так и ее плоду.

Препараты йода для беременных могут быть назначены врачом в форме одноразовой инъекции, которая способна восполнить недостаток и не допустить последствия йододефицитного состояния.

С чем лучше усваивается

В сравнении с некоторыми другими элементами усвоение йода организмом происходит достаточно легко. С его участием происходят очень многие процессы, и природа позаботилась о том, чтобы было как можно меньше помех для потребления его организмом. Не очень хорошо элемент взаимодействует с:

Таким образом, следует избегать хлорированной воды, зубных паст с содержанием фтора, успокоительных препаратов, в состав которых входит бром.

Кроме того, есть продукты, имеющие данные вещества в своем составе, и людям с недостатком йода следует избегать в период его восполнения:

  • брюкву;
  • сою;
  • цветную и краснокочанную капусту;
  • редис;
  • репу;
  • горчицу.

Усвоению же помогает наличие в рационе продуктов с содержанием:

  • марганца;
  • селена;
  • кобальта;
  • меди;
  • кальция;
  • железа;
  • цинка;
  • витаминов А и Е.

Накопившись в нужном количестве в организме, они способствуют усвоению йода в лучшем виде.Важно! Максимально эффективное усвоение йода происходит в утренние часы, поэтому следует стараться принимать его до полудня.

Чем опасна передозировка

Нехватка йода в организме — довольно опасное состояние, но передозировка с ним может конкурировать. Она может вызвать симптомы отравления гормоном щитовидки, поэтому нельзя без назначения врача принимать препараты, содержащие данный элемент. Симптомы могут проявляться:

Единовременный прием 3 граммов вещества может повлечь летальный исход.

Длительное состояние передозировки может быть чревато такими серьезными состояниями, как почечная недостаточность и миокардит.

Передозировка у беременных может вызвать тиреотоксический криз, который, в свою очередь, спровоцирует выкидыш. Если этого не случится, то не менее грозным последствием может стать нарушение развития ребенка в утробе матери.

Профилактика дефицита йода в организме беременных

Легче предупредить какое-либо состояние, чем потом длительно его лечить. Особенно актуально это для женщин, которые носят под сердцем ребенка.

Наилучшей профилактикой йододефицитного состояния является сбалансированное питание, содержащее нужное количество необходимых веществ.

Регулярный прием морепродуктов и другой пищи, содержащей этот важный элемент, поддержит требуемый баланс как в материнском организме, так и у плода.

Если врач считает, что неплохо бы повысить потребление йода, он должен дать направление к эндокринологу, который на основании результатов анализов назначит нужный препарат. Но чаще всего в витаминах для беременных уже содержится нужное количество необходимых веществ.

Исключительную роль в профилактике заболеваний щитовидной железы играет морской воздух, насыщенный парами йода. Пребывание на морском побережье принесет большую пользу как матери, так и ребенку.

Планируя беременность, желательно с ответственностью отнестись к будущему родительству и позаботиться о том, чтобы ребенок по возможности не испытывал ни в чем нужды.

А уж предоставить ему жизненно необходимые условия для роста и развития — первейшая задача и обязанность родителей.

Поэтому будущей матери еще до зачатия следует позаботиться о своевременном обеспечении себя и будущего малыша таким полезным и нужным элементом.

Источник: https://agu.life/bok/204-pochemu-beremennym-nuzhen-yod.html

Чем опасен недостаток йода во время беременности и как его восполнить?

Йод – необходимый элемент для синтеза гормонов щитовидки, эти гормоны отвечают за важнейшие процессы, происходящие в нашем организме. Если йода с пищей поступает недостаточно, страдают практически все органы.

Недостаток йода для беременной чреват нарушениями развития плода. Почему во время беременности необходим йод

Задержки общего развития и дефекты организации нервной системы – вот возможные последствия йододефицита для малыша. Да и сама будущая мама будет страдать, если йода в организме недостаточно. В частности, повышенное артериальное давление будет сопровождать беременность.

К счастью, не так часто, но отмечаются случаи, когда нехватка йода приводит к развитию критинизма у ребёнка.

Дефицит йода опасен для любого человека, не только для беременной женщины. От нехватки этого элемента страдает умственное и физическое развитие человека.

Возможно, вы помните, что ещё в школьные время всем ученикам выдавали маленькие таблеточки Антиструмина. Они служили профилактикой зоба, болезнью щитовидной железы.

Йод слишком важный в развитии и рост головного мозга и нервной ткани компонент, чтобы легкомысленно относиться к вопросу его дефицита. Во время беременности нехватка йода – прямая угроза для здоровья плода.

к содержанию ? Сколько йода нужно во время беременности?

Даже если будущая мамам каждый день питается продуктами, богатыми йодом, полностью восполнить запасы этого элемента в организме только через пищу редко бывает возможным.

Вторая половина беременности автоматически, если можно так сказать, увеличивает потребность организма в йоде. Поэтому помимо еды с высоким содержанием йода, беременная должна принимать специальные препараты.

Назначает их врач-эндокринолог, на приёме у которого должна побывать каждая будущая мама.

В большинстве случаев препараты йода применяют в комплексе с другими микроэлементами, витамины. Пожалуй, самое распространённое назначение касательно йода – препарат Йодомарин (1 таблетка/сутки Йодомарина 200).

К этому назначению могут быть определенные противопоказания, поэтому самой себе прописывать профилактическое лечение нельзя.

к содержанию ? Может ли быть слишком много йода?

Передозировка возможно в случае с любым микроэлементом или витамином, и она пользы никакой не несёт. Скажем больше, в некоторых случаях избыток йода в организме опаснее, чем его дефицит. Он чреват развитием тиреотоксикоза, опаснейшего состояния.

По следующим симптомам можно обнаружить переизбыток йода в организме:

кожные реакции в виде отёка лица , крапивницы или угревой сыпи; аллергические реакции; бурый налёт на языке; рвота и понос ; тошнота ; учащённое сердцебиение; обильное слюноотделение. При тиреотоксикозе, заболевания почек и печени (серьёзных) и аллергии на компоненты препарата йодосодержащие лекарства противопоказаны. к содержанию ? Йод в продуктах питания

Что же нужно есть, чтобы йод самым естественным путём поступал в организм? Есть немало продуктов с высоким содержанием этого важного в период беременности элемента.

Морская капуста . Этот продукт удерживает безусловное лидерство в перечне еды, богатой йодом. Ламинария (а так правильно называть капусту) и впрямь богатое йодом растение. А ещё в ней много аминокислот и присутствует белок.

Достаточно съедать в день от 150 до 250 г морской капусты, чтобы поддерживать оптимальный баланс йода в организме. Но, конечно, не нужно есть столь полезный морепродукт с майонезом или острыми компонентами, растительного масла будет достаточно. Со временем вы сможете привыкнуть к новому, более натуральному вкусу ламинарии.

Морепродукты. Как мы уже поняли, много йода находится в дарах море. Именно поэтому отдел с морепродуктами будущей маме, а также женщинам планирующим беременность, не стоит обходить стороной.

Устрицы и кальмары, креветки и гребешки, мидии и крабы в небольших количествах вполне могут присутствовать в рационе беременной. Почему в небольшом? Всё же для нашего стола это пока ещё экзотические продукты, организм должен научиться воспринимать их правильно. А будущей маме эксперименты над собой ни к чему, поэтому объедаться данными морепродуктами не стоит.

В молоке, говядине, яйцах и масле также есть йод. Этот элемент содержат и овощи: баклажаны, чеснок , зелёный и репчатый лук, спаржа и свекла, щавель и шпинат, редис и помидоры, морковь и салат-латук.

А вот кочанная, цветная и брюссельская капуста мешают усвоению йода из продуктов им богатых, поэтому сочетать их не рекомендуется.

Рыба. Много йода в сельди, треске, камбале, тунце, палтусе, лососе и морском окуне. Всего 150 г печени трески в день составляют суточную потребность человека в йоде. Большое количество йода и в рыбьем жире.

Беременным лучше есть запечённую морскую рыбу. Делайте это в духовке или мультиварке, для вкуса можно добавить лимон или натуральный маринад из лука и моркови. А вот майонез, уксус и прочие усилители вкуса лучше проигнорировать.

к содержанию ? Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие йод?

Лучше, как мы уже поняли, пополнять запасы йода в организме натуральными продуктами. Йодированная соль, которую ещё несколько лет назад считали чуть ли не панацеей, всё же химический продукт. И злоупотреблять ею нельзя.

Йодомарин назначают многим будущим мамам, ваша задача не пропускать приём препарата, чётко соблюдать дозировку. Если ничего большего доктор не прописал, самодеятельности не нужно.

Можно спросить врача по поводу того или иного йодосодержащего продукта, и он вам скажет, как и в каких количествах будущей маме можно употреблять этот продукт.

к содержанию ? Признаки дефицита йода

Самых главных признаков недостатка йода в организме три:

быстрая утомляемость; общая слабость организма; снижение иммунитета.

Если нехватка йода уже перешла в хроническую стадию, то в организме развиваются гипотреиоз (заболевание, при котором падает уровень гормонов щитовидки в крови), диффузный зоб, эндемический кретинизм.

Последствия недостатка йода в период беременности могут быть очень серьёзными. Среди них: выкидыш первого триместра, замершая беременность , нарушенный обмен веществ беременной (лишний вес), внутриутробная задержка развития плода, поздний токсикоз, слабость родовой деятельности.

Малыш, недополучивший йода в период своего утробного развития, может иметь нарушения в функционировании головного мозга, нарушения в работе щитовидки, избыток веса плода, а также задержу полового развития ребёнка.

Так как большинство регионов страны считаются йододефицитными, всем будущим мамам нужно ещё до беременности побеспокоиться о запасах йода в организме.

При назначении препаратов с йодом нельзя отказываться от их приёма. В ежедневном меню должны быть продукты, богатые йодом.

Любые проблемные вопросы касательно поступления йода в организме можно решить у эндокринолога, к которому беременная хоть раз за 9 месяцев должна обратиться.

Источник: https://avidium.ru/chem-opasen-nedostatok-joda-vo-vremya-beremennosti-i-kak-ego-vospolnit/

Нехватка йода при беременности. Избегаем дефицита

Любая женщина знает, что для нормального протекания беременности и развития малыша ей необходимо потребление достаточного количества витаминных комплексов, минералов и микроэлементов ежедневно.

Йод занимает среди них одно из первых мест и является незаменимым микроэлементом для нормального функционирования всех систем организма.

Дефицит йода обязательно приведёт к плачевным последствиям и необратимым процессам в организме человека, ведь он представляет собой важнейший компонент структурирования щитовидной железы и гормонального фона. Эти гормоны стимулируют нормализацию обмена веществ, рост клеток  и распределение энергии.

химический элементСовет

Особенно остро нехватка йода наблюдается у беременных и кормящих женщин (около 80%) и новорожденных детей. Это – закономерное явление, потому что во время вынашивания ребёнка и его грудном вскармливании щитовидная железа должна «работать» за двоих.

Тем более, что большое количество йода у будущих мамочек выводится с мочой.

Даже, если в первом триместре анализы беременной были хорошими, их всё равно необходимо повторять несколько раз, потому что эмбрион, постепенно развиваясь, разрушает гормональный фон матери и ухудшает функцию щитовидной железы.

йод

Последствия нехватки йода для беременной

Острый дефицит йода чреват негативными последствиями, как для будущей мамочки, так и для ребёнка. Неправильная работа щитовидки приводит к такому серьёзному заболеванию, как «эндeмический зоб».

Железа значительно увеличивается в размерах и перестаёт вырабатывать гормоны, необходимые для жизнедеятельности, но эту болезнь легко выявить на ранних стадиях и ликвидировать, поскольку она видна невооружённым взглядом. Гораздо сложнее для диагностики и лечения так называемый «невыраженный дефицит».

Поэтому беременным и назначаются постоянные анализы, проигнорировав которые, женщина рискует не только своим здоровьем и жизнью, но и подвергает серьёзной опасности будущего малыша.

УЗИ щитовидки!!!Важно!!!

Последствия для будущего малыша

Для эмбриона йод особенно важен. Он отвечает за развитие головного мозга и нервной системы малыша. Задержка общего развития – вот что ожидает ребёнка при постоянной нехватке йода в организме мамочки.

В редких случаях йододефицит приводит к развитию кретинизма у крохи, который вылечить потом практически невозможно.

Непроизвольным прерыванием беременности тоже может кончиться нехватка йода (в первом триместре у эмбриона ещё не сформирована щитовидная железа и плацента и он питается за счёт гормонов щитовидки матери), произойдёт замирание плода в утробе и он погибнет.

Иммунитет у детей с нехваткой йода практически отсутствует, адаптация после родов протекает крайне медленно. У таких детей, кроме задержки развития умственной деятельности, наблюдаются ещё и патологии опоpно–двигательного аппарата и другие отклонения. 

результат

Как уберечься от дефицита йода

Для достаточного насыщения организма беременной женщины и малыша йодом, будущей мамочке необходимо ежедневно употреблять в пищу как можно больше йодосодержащих продуктов.

Особенно это касается зимнe – весеннего периода, в это время организм любого человека ощущает острую нехватку всех необходимых витаминов и минералов.

 Для взрослого человека дневная потребность в йоде составляет 150 мкг, а для женщины  в положении и в лактационный период норма должна быть 200 мкг.

суточная потребность в йоде

Больше всего этого незаменимого микроэлемента содержится, конечно же, в йодированной соли.

Специалисты рекомендуют употреблять её с пищей примерно по 6 грамм в день и лучше, если в её составе  будет не йодит, а йодат К (так её свойства будут дольше сохранятся). Следует помнить, что йодированная соль требует к себе особого ухода, в отличие от обыкновенной поваренной.

Хранить её следует в непрозрачной ёмкости с плотно закрывающейся вакуумной крышкой (чтобы не попустить испарения йода), солить блюда необходимо в готовом виде, а не в процессе (по той же причине).

йодированная соль

Морская капуста (ламинария) находится на втором месте по содержанию йода. Кроме этого в ламинаpии содержится много белка растительного происхождения и аминокислот. Беременным рекомендуется употреблять в пищу по 100 – 200 грамм морской капусты ежедневно.

 
Вообще, во всех дарах моря содержится много необходимого йода. Мамочкам следует обратить внимание на эти продукты.

Мидии, кальмары, морские гребешки, устрицы, креветки не только обладают полезными веществами, но и отличаются красивым, ярким внешним видом и восхитительным вкусом.

морская капуста

В яйцах, говядине, молоке, чесноке, помидорах, моркови, салате – латуке, редисе, баклажанах, спарже, шпинате, щавеле, зелёном и репчатом луке тоже много йода.

Кроме того свежие овощи ещё полезны и для стабилизации желудочно-кишечного тракта. С их помощью из организма выводятся токcины, уходит зашлакованность кишечника.

А, вот, разные виды капусты (белокочанная, брюссельская и так далее) наоборот, мешают нормальному усвоению йода организмом, поэтому беременным налегать на них не стоит.

йод в продуктах

Отдельного абзаца заслуживает морская и речная рыба. В ней, кроме фосфора, содержится большое количество йода. Особенно много его в сельди, морском окуне, палтусе, лососе, треске, тунце и камбале.

Чтобы не перегружать желудок, беременным рекомендуется употреблять рыбу, приготовленную в духовке или мультиварке, с использованием природных приправ – лука, морковки, лимона или зелени.

А вот от майонеза и других соусов следует отказаться, потому что они не только не дают организму никаких полезных веществ, но и наоборот, вредят печени и портят фигуру. 

морепродукты

Много йода содержится в рыбьем жире. Не стоит переживать – сейчас он продаётся в аптеках в виде капсул, не имеющих резкого запаха и вкуса. Есть его ложками, как в детстве, Вас никто не заставит.

Пищевые добавки и уколы, содержащие йод

Попадание йода в организм ещё возможно не только с пищей, но и с помощью специальных йодовых инъекций или пищевых добавок, содержащих йод. Йодные уколы обладают пролонгированным действием – одного укола хватит на весь срок беременности.

 
Йодовые пищевые добавки предназначены для индивидуальной регулировки количества этого микроэлемента в организме беременной женщины. С едой они попадают в желудок, оттуда в печень.

А уже из печени под воздействием ферментов организм потребляет йода ровно столько, сколько ему необходимо. Неиспользованный остаток йодиpованного белка выводится из организма с мочой.

Чем больше организмом ощущается недостаток йода, тем активнее его из печени забирают ферменты. Однако нельзя переусердствовать. Принимать эти добавки можно только по назначению врача в строго отведённых количествах.

таблетки с йодом

Любые вопросы, касающиеся поступления йода в организм можно решить на приёме у врача – эндокринолога, походом к которому нельзя пренебрегать.

Доктор Комаровский о йоде

Источник: http://www.supermamma.ru/nehvatka-joda-pri-beremennosti-izbegaem-defitsita

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.