Почему будущей маме необходим витамин д?

Витамин D при беременности

Почему будущей маме необходим витамин Д?

Практически всем женщинам при постановке на учёт по беременности врачи рекомендуют принимать кальций и непременно с витамином D, поэтому о его важности знают все. Но что это за вещество и чем оно полезно именно в этот период жизни, следует разобраться.

Под названием «витамин D» скрывается ряд веществ, в том числе холекальциферол и эргокальциферол (D3 и D2), которые необходимы для нормального усвоения кальция и фосфора. Также эти вещества участвуют в регулировании размножения клеток и обменных процессов, и в синтезе ряда гормонов. Поэтому поступление их в организм необходимо в любой ситуации, и во время беременности, и при её планировании.

Потребность в кальции у женщин во время вынашивания ребёнка повышается, особенно во время формирования скелета малыша. Естественно, параллельно возрастает потребность в витамине Д для его адекватного усвоения.

Почему достаточное потребление витамина Д так важно во время беременности? Он помогает усваивать кальций. Если количество этого минерала в крови матери будет недостаточным для обеспечения нормального формирования скелета малыша, начнётся его вымывание из стенок сосудов женщины, что приведёт к варикозу. Позже могу пострадать волосы, ногти, зубы и кости. При этом малыш всё равно будет недополучать этот важный элемент и может родиться со склонностью к рахиту. Поэтому настолько важно женщине в период беременности получать не только кальций, но и витамин D, регулирующий его усвоение.

Что касается периода планирования, то здесь не всё так однозначно. Считается, что здоровая женщина, которая нормально питается и достаточно бывает на свежем воздухе, не должна страдать от недостатка каких-либо витаминов. На практике же часто получаем обратное. Молодые здоровые женщины проводят большую часть дня в офисе и питаются фаст-фудом. 

Естественно, такой образ жизни не может обеспечить нужное количество полезных веществ. Поэтому большинству современных девушек ещё на этапе планирования желательно посоветоваться со своим гинекологом по поводу приёма витаминов, в том числе и D.

Необходимое количество витамина обычно указывают в международных единицах (МЕ) или в микрограммах (мкг). Обычно беременным и кормящим рекомендуют принимать около 400-600 МЕ или 10-15 мкг. Более точное количество вещества может определить врач после обследования.

Даже самые полезные вещества при превышении дозировки могут навредить. Поэтому принимать витамин Д также надо с осторожностью. Точное определение нужного количества возможно после соответствующих анализов, но такие проводятся нечасто.

Обычно будущим мамочкам с нормальным образом жизни и питанием хватает минимальной дозы, которая содержится в любых комплексных поливитаминах или препаратах кальция.  Но в некоторых ситуациях врач может даже без дополнительных обследований определить, что требуется повышение дозировки. Обычно это бывает если женщина:

  • Принадлежит к экваториальной расе, но проживает в умеренном или субарктическом климате;
  • Придерживается вегетарианской или веганской диеты (в растениях витамин D отсутствует);
  • Редко бывает на солнце, например, много работает в затемнённом помещении, постоянно использует солнцезащитную косметику или проживает в северных широтах.

Провитамин D3 вырабатывается нашей кожей и под воздействием ультрафиолетового излучения превращается в превитамин D3, а затем и в витамин Д при помощи термической изомеризации, проходящей при температуре тела. Затем он попадает в кровь и переносится в печень.

Ультрафиолет не проходит через стекло, крем от загара и одежду, поэтому витамин Д не вырабатывается. Стимулирует производство этого вещества пребывание в солярии, но оно небезопасно для кожи.

Также витамины D2 и D3 можно получить из пищи. Больше всего их в:

  • Некоторых морских водорослях и рыбе, потребляющей их, например, лососе и треске. Целых 400 МЕ витамина можно получить из 150 г лососины;
  • Жирных молочных продуктах, например, сыре и сливочном масле;
  • Яичном желтке;
  • Лесных грибах, например, лисичках, выращенных в природных условиях, а не при искусственном освещении;
  • Дрожжах, которые обычно используются для промышленного производства витамина.

Получить достаточное количество этого вещества женщина может двумя путями:

  1. Сбалансировав питание и увеличив количество прогулок под прямыми солнечными лучами;
  2. Начав приём специальной диетический добавки.

Решение о приёме витамина Д в виде пищевой добавки должен принимать только врач, с учётом анализов женщины и некоторых её особенностей. Например, светлокожая женщина, которая нормально питается и часто бывает на солнце, может получить достаточно этого вещества природным путём, а смуглой потребуется дополнительный приём препарата.

Определить, хватает ли беременной женщине данного вещества по каким-либо внешним признакам нереально. 

Поэтому сама будущая мамочка может ориентироваться по симптомам нехватки кальция, таким как:

О таких неприятных ощущениях следует сообщить своему доктору. Он может назначить специальные анализы и определить, чего не хватает, кальция, витамина Д или других элементов.     

Витамин Д – жирорастворимое вещество, которое плохо выводится з организма. Поэтому систематический приём его в высоких дозах может привести к гипервитаминозу.

С беременной женщиной такое может произойти, если при полноценном питании и достаточном пребывании на солнце, она будет дополнительно принимать более 10000 МЕ препарата.

Обычные препараты для беременных не могут привести к передозировке, так как в них не бывает больше 600 МЕ кальциферола.

На данный момент установлено, что потребность в витамине Д и его переносимость могут сильно отличаться у разных людей. Препараты для беременных разрабатывают с таким расчётом, чтобы они не могли навредить пациентке.

Симптомы передозировки могут сильно отличаться. У пациентов наблюдается отложение кальция и фосфора в разных органах, в том числе и в плаценте у беременных, а также нарушения со стороны нервной системы, сердечно-сосудистой, ЖКТ и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, передозировка витамина Д при беременности может приводить к умственной и физической отсталости ребёнка.

Витамин D, несомненно, необходим для нормального самочувствия женщины и правильного развития плода. Но дополнительный его приём в виде пищевой добавки показан далеко не всем и при ошибках в дозировке может привести к гипервитаминозу. Поэтому принимать это вещество можно только после консультации с доктором и в строго определённых количествах.

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/vitamin-d-pri-beremennosti.html

Почему нам необходим витамин Д

Почему нам необходим витамин Д

Витамин Д синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Достаточно бывать на солнце 15 минут в день. Также этот витамин мы получаем из продуктов. Витамин Д — главный защитник сердца и иммунитета, он необходим нам на протяжении всей жизни.

Не допускает астмы, защищает сосуды

Новейшие исследования установили прямую связь между нехваткой витамина Д и возникновением бронхиальной астмы. Достаточный уровень «солнечного» витамина способствует уменьшению не только тяжести заболевания, но и частоты астматических приступов.

Наши сосуды также очень чувствительны к воздействию витамина Д. При его участии улучшается кровоток, снижается риск формирования атероматозных бляшек, а значит, уменьшается вероятность сердечно сосудистых катастроф (например, инфаркта )

Снижает риск рака

У людей, которые ежедневно получают достаточное количество витамина Д, снижается риск развития рака, в первую очередь прямой кишки и легких. Объясняется это тем, что этот витамин повышает уровень эндогенного белка, обладающего противоопухолевой активностью.

Видимо, неспроста статистика фиксирует уменьшение случаев развития рака легких по мере приближения к экватору. Больше солнца — меньше риск.

Предупреждает рахит

Касается это в первую очередь детей грудничкового возраста, а также женщин в положении. Ведь, чтобы ребенок родился здоровым и крепким, будущей маме уже во время беременности следует получать витамин Д — как с солнечными лучами, так и с продуктами питания ( больше всего витамина Д в рыбе).

Когда же малыш рождается, ему назначают витамин Д в виде масляного или водного раствора — в целях профилактики рахита. Особенно нуждаются в этом дети, которые родились осенью и зимой, ведь им в первые месяцы жизни достается не так много солнышка. Летом прием витамина Д обычно прекращают.

Дефицит или нет

На ранних стадиях недостаток витамина Д проявляется потерей аппетита, снижением веса, потерей зрения, бессонницей, жжением во рту и горле. Заметив у себя такие симптомы, стоит обратиться к терапевту.

Люди, заботящиеся о своем здоровье и ведущие соответствующий образ жизни, наверняка знают о полезных свойствах орехов. Несколько веских причин включить в свой рацион именно этот продукт для тех, кто этого еще не сделал.Любые орехи — это хранилища множества микроэлементов, витаминов, а также питательных веществ. По минеральному составу они более чем в два раза богаче фруктов! Содержат орехи кальций, калий, магний, фосфор, железо и т.д. Также практически все встречающиеся у нас орехи являются источником витамина Е, который можно назвать отличным профилактическим средством против болезней сердца, мышечной системы и рака.К примеру, так любимый россиянами грецкий орех превосходит цитрусы по содержанию витамина С аж в 50 раз! Для того чтобы удовлетворить суточную потребность организма человека в витамине В2, нужно всего-то съедать два грамма кедровых орехов в день. Такой орех, как миндаль, содержит витамин В3, способствующий улучшению обмена веществ и необходимый для поддержания здоровья кожи, волос и зубов.Орехи оказывают положительное воздействие на внешний вид человека, ведь они выводят из организма шлаки и отличаются высоким содержанием в себе фолиевой кислоты. Ученые склонны думать, что небольшое количество орехов по утрам дарит свежий вид и даже продлевает молодость. Особенно такие орехи, как пекан, миндаль и фисташки, можно отнести к категории «антивозрастных».
Этот продукт часто выбирают для употребления вегетарианцы, ведь он является постным. В орехах содержится много белка, и потому они — хороший помощник во время перехода на систему питания вегетарианцев. Но орехи — пища тяжелая, следует контролировать их употребление, горсти в день будет вполне достаточно.Все орехи без исключения способствуют активации работы мозга, но лучше всех с этой задачей справляется грецкий, ведь он отличается высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Кстати, Геродот утверждал, что правители Древнего Вавилона запрещали простым смертным употреблять эти орехи. Дескать, простолюдинам ни к чему быть умными.Такой продукт способен храниться долго, при этом оставаясь полезным. Особенно важно это зимой, в период недостатка свежих фруктов и овощей. Лучше всего хранить орехи в холодильнике, а при комнатной температуре они быстро испортятся из-за высокого содержания в них жира.Почему нам необходим витамин Д

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-862714-pochemu-nam-neobhodim-vitamin-d

Потребляем витамин Д3: 5 показаний

Для того чтобы плод полноценно развивался, женщине во время беременности следует принимать витамин Д 3Врачом рекомендуется принимать витамин Д3 для улучшения процесса переработки и усвоения содержащегося в продуктах кальция и фосфора.

Самостоятельно принимать его не стоит, ведь витамин D – комбинация множества веществ, правильную дозировку которых в состоянии определить только врач.

Он примет во внимание общее состояние здоровья женщины, наличие предыдущих беременностей и потребность в оперативном восстановлении полезных веществ.

:

Синтезирование полезного вещества, используемого для корректного формирования костной массы плода, происходит двумя путями. В случае отсутствия патологических изменений в организме, витамин Д производится под воздействием ультрафиолетового излучения (солнечного света).

Когда речь заходит о втором компоненте, витамине D2, то восполнить его запасы можно исключительно при помощи правильно подобранного рациона. Для того чтобы ребенок родился здоровым, необходимо побывать в кабинете у диетолога. Его задача – сформировать адекватный курс питания.

Витамин Д является очень полезным во время беременности, поскольку он помогает предотвратить выпадение волос

В случае его не соблюдения, повышается вероятность развития следующих патологий:

  • Активизируется процесс вымывания из стенок сосудов кальция;
  • Большая вероятность развития варикозного расширения вен;
  • Наблюдается ослабление зубной эмали и ногтевых пластин;
  • Волосы становятся более хрупкими;
  • При острой недостаче кальция наблюдается частичное выпадение волос.

Избежать перечисленных недугов поможет регулярный визит в кабинет врача и строгое выполнение полученных рекомендаций. Задача специалиста – сформировать рацион таким образом, что организм будущей мамы в достаточном количестве получал витамины D2 и D3.

Врачи объясняют: витамин Д3, для чего он нужен

При непосредственном планировании беременности врачи не могут однозначно сказать, стоит ли назначать дополнительный курс витаминного комплекса. Медицинский постулат гласит, что здоровая женщина, регулярно бывающая на свежем воздухе, не имеющая вредных привычек и правильно питающаяся не нуждается в подобном назначении.

В большинстве случае обязательно нужно пить витамин D3, регулирующий поступление кальция.

Цели его приема выглядят следующим образом:

  • Ускорение развитие костной системы;
  • У беременных быстрее развиваются столь необходимые им клетки;
  • Прием витамина на ранних сроках улучшает работу костного мозга;
  • Улучшается работа нервной системы;
  • Нормализуется процесс выработки гормона под названием инсулин.

Невозможно переоценить значимость для организма витамина D3. На этапе планирования беременности медик определит суточную потребность организма упомянутого вещества. Отдельно акушер-гинеколог акцентирует внимание представительницы прекрасного пола, находящейся в деликатном положении, на минимально необходимой продолжительности курса приема.

Практические советы: где взять витамин Д

Как уже было сказано ранее, получить его можно двумя путями – из продуктов питания и во время прогулок на свежем воздухе. Если со второй частью все понятно, то первая вызывает определенные сложности.

Среднестатистическая суточная потребность для здоровой женщины составляет не более 1400 МЕ, но указанное значение не является истиной в последней инстанции.

В каждом случае нужен индивидуальный подход.

Витамин Д содержится во многих продуктах, включая морские продукты и куриные яйца

На основании имеющихся медицинских показаний, акушер-гинеколог сформирует рацион:

  • Морские водоросли;
  • Отдельные виды рыбы;
  • Насыщенные жиром молочные продукты;
  • Желток куриного яйца;
  • Лесные грибы;
  • Дрожжи;
  • Отдельные виды мяса;
  • Печень.

Будущей маме до момента зачатия и уже на этапе формирования плода необходимо строго выполнять рекомендации врача.

В противном случае, организм не лучшим образом отреагирует на резкое изменение концентрации столь необходимого витамина в крови.

Тошнота, рвота, слабость, потенциальное бесплодие, аллергическая реакция – лишь малая часть последствий, которые встречаются, если имеет место переизбыток витамина Д.

Выполняем назначение медика: «Аквадетрим» при беременности

Крайне редко врачи могут отказаться от назначения будущим мамам витаминных и минеральных комплексов. Одним из таких является препарат «Аквадетрим», дозировка которого определяется на основании имеющихся клинических показаний. Секрет успеха кроится в правильности определения существующих отклонений в развитии плода. Даже незначительная ошибка обязательно отразится на ходе беременности.

При этом не стоит думать, что как только выпил назначенный врачом объем препарата, ситуация изменится в ту или другую сторону.

Его использование показано в строго определенных случаях, которые должны быть подтверждены результатами проведенного обследования:

  • Устранение возникшего дефицита витамина Д;
  • Взять данный препарат рекомендуется в том случае, когда у пациентки диагностированы метаболические нарушения;
  • Профилактика и лечение рахита;
  • Терапия гипокальциемической театании;
  • Правильно подобранное время приема витамина позволяет избавиться от остеомапации;
  • Как показывают отзывы, данный комплекс подходит для успешной терапии остеопороза.

Планирование и беременность: витамин д 3 (видео)

Использование витамина группы D необходимо для успешного развития плода. Принимать комплекс нужно только после консультации с акушером-гинекологом, который определит суточную потребность. Главное – строго соблюдать полученные рекомендации, иначе можно существенно ухудшить состояние здоровья. Переизбыток данного вещества принесет больше проблем, нежели пользы.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://mamafm.ru/beremennost/obraz-zhizni-i-fitnes/vitamin-d-3

Витамин D для детей в вопросах и ответах

Витамин D для детей в вопросах и ответах

Какую роль выполняет витамин D в организме?

Ключевая задача витамина Д заключается в регулировании обмена кальция и фосфора.

Это обеспечивает правильный рост и формирование костного скелета ребенка, и тем самым предупреждает развитие рахита (размягчение костной ткани, деформация скелета).

Недостаток витамина D на первом году жизни малыша, когда организм растет очень интенсивно, чрезвычайно опасна. Этим и объясняется повышенное внимание врачей к профилактическим мерам относительно детей раннего возраста.

Кроме того, витамин Д отвечает за здоровье зубов малыша (регулирует накапливание кальция в дентине), помогает противостоять простудам (задействован в работе иммунной системы). Он также важен для функционирования эндокринной системы, так как принимает участие в обмене веществ и предотвращает развитие некоторых аутоиммунных заболеваний. 

Как витамин Д попадает в организм человека? 

Витамин D уникален тем, что он не только поступает в организм с определенными пищевыми продуктами, но еще и продуцируется самим организмом. Синтез витамина Д происходит в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей.

И только незначительную его часть мы получаем из пищи. Для взрослых и деток постарше источниками витамина D являются рыбий жир, рыба жирных сортов, печень трески, куриная, говяжья и свиная печень, молочные продукты, яйца.

При тепловой обработке продуктов часть  витамина Д теряется.

Источник фото: babyzzz.ru

Меняется ли потребность организма в витамине D в связи с переменой солнечной активности при смене времени года?

В холодное время года, когда продолжительность светового дня короткая, солнце в небе находится не так высоко, как летом, а доступ солнечных лучей к коже ограничен одеждой, организм не может синтезировать витамин Д в нужном ему количестве. Так возникает дефицит витамина D. И организму человека, особенно крошечному и активно растущему, скорее всего, будет нужна поддержка.

Источник фото: woman.ru

Грудное вскармливание и витамин D – нужна ли профилактика? 

Малыш, который находится на естественном вскармливании, получает с грудным молоком все, что требуется ему для нормального роста и развития.

Конечно же, если мама полноценно питается и не забывает о приеме специальных витаминных комплексов для кормящих.

Апеллируя этим фактом, отдельные педиатры считают, что деткам, хорошо набирающим вес, у которых нет признаков рахита, не надо назначать витамин Д для профилактики.

Обратите внимание, если в организме мамы витамина Д не достаточно, его количество в грудном молоке также может снижаться. В группу риска попадают женщины, которые плохо питаются, отдают предпочтение вегетарианской пище, мало бывают на солнышке, имеют смуглую кожу.

По мнению других специалистов, даже такой кладезь витаминов и микроэлементов, как материнское молоко, не может полностью обеспечить кроху нужным количеством витамина D. Поэтому малышу все равно нужен его дополнительный прием. 

Какой размер профилактической дозы витамина D обычно назначают малышам?

Одна из основных задач витамина Д – не допустить развитие рахита у ребенка. Поэтому его профилактика может быть начата еще до появления малыша на свет.

У беременных женщин и кормящих мам потребность в витамине D повышена, так как их организм вынужден «делиться» им с крохой.

Потому доктор еще в период беременности может порекомендовать женщине начать прием специального витаминного комплекса, в состав которого входит витамин Д в нужной дозировке. Запасов витамина, полученного крохой от мамы, после рождения хватает ему на несколько недель.

Иногда врачи советуют  делать паузу в приеме с апреля по сентябрь включительно.

Доношенным детям из группы риска по рахиту, деткам из двойни, а так же от повторных родов при малом перерыве между ними, недоношенным малышам профилактику рахита, как правило, рекомендуют начать уже на первом месяце жизни, назначая при этом дозу витамина  Д больше обычной.

Источник фото: mamapedia.com.ua

Нужен ли профилактический прием витамина D при искусственном вскармливании?

Часть педиатров считает так: если малыш употребляет современную адаптированную молочную смесь, то профилактика рахита ему не требуется, так как витамин входит в состав питания в нужном количестве.

Согласно другому мнению, молочная смесь все же не может полноценно удовлетворять потребность организма крохи в этом витамине, так как он из пищи усваивается не полностью. Поэтому деткам на искусственном вскармливании так же необходим его профилактический прием.

Данный вопрос, как и при условии грудного вскармливания, важно решать индивидуально непосредственно с вашим педиатром.

Влияет ли цвет кожи малыша на уровень витамина D, который она способна синтезировать? 

Решая вопрос о профилактическом приеме витамина Д ребенком, доктор, вероятно, обратит внимание на цвет кожи малыша. Он определяется количеством пигмента меланина в коже. Чем выше концентрация меланина, тем кожа темнее.

И тем ниже ее способность синтезировать витамин D. Со светлой кожей все обстоит с точностью до наоборот.

Соответственно, ребенок с темной кожей нуждается в профилактическом приеме витамина Д в большей мере, нежели светлокожий малыш.

Источник фото: kirovchanka.ru

Влияет ли тип местности, в которой проживает ребенок, на необходимость приема витамина D в профилактических дозах?

Специалисты говорят о рахите как о единственном заболевании, связь которого с цивилизацией была доказана.

Дело в  том, что в крупных городах с развитой промышленностью, активным движением транспорта, обилием городской пыли воздух будет загрязнен больше, чем, к  примеру, в небольшом тихом поселке.

Городской смог препятствует проникновению солнечных лучей через атмосферные слои, что мешает нормальному синтезу витамина Д в коже человека.

Поэтому малыш, который живет далеко за пределами города или проводит там лето, имеет возможность «запастись» в этот период «витамином солнца» в нужном ему количестве.

Чем чревата нехватка витамина D для здоровья малыша? 

Дефицит витамина Д в организме малышей провоцирует сбой в фосфорно-кальциевом обмене, из-за чего снижается минерализация костей и хрящевых тканей. Так развивается рахит. Ребенок может стать беспокойным и раздражительным, хуже спать, начать больше потеть (некоторые специалисты не считают эти признаки проявлением рахита). В более тяжелых формах рахит также проявляется:

  • деформацией, размягчением, болезненностью костей черепа;
  • задержкой закрытия швов и родничка костей черепа;
  • увеличением лобных и теменных бугров;
  • деформацией костей,  уплотнениями на ребрах или размягчением ребер;
  • запоздалым прорезыванием зубов (чаще с измененной эмалью);
  • мышечной гипотомией;
  • замедлением роста;
  • частыми переломами.

Чем выше степень заболевания – тем сильнее выражены ее признаки, тем серьезнее симптомы.

Для подтверждения диагноза доктор обычно назначает рентгенологическое обследование костей конечностей и грудной клетки, а также ряд анализов крови (на уровень содержания витамина Д, кальция, фосфора, некоторых гормонов).

Может быть назначена проба по Сулковичу – исследование, определяющее уровень кальция в моче (некоторые врачи считают его устарелым).

Источник фото: mamyideti.com

Опасен ли избыток витамина D для ребенка? 

«Витамин солнца» может накапливаться в организме. И если его больше, чем требуется – это тоже серьезная проблема.

При этом у малыша обычно наблюдается плохой сон, раздражительность, вялость, жажда, потеря аппетита, тошнота, рвота, снижение веса, понос. Родничок и швы черепа закрываются преждевременно.

Для подтверждения диагноза малышу могут проводить лабораторные исследования крови, а также взять анализ мочи по Сулковичу. Резко положительный результат данной пробы  свидетельствует о гипервитаминозе D.

D2 или D3? 

Общее название «витамин D» может подразумевать одну из его форм – витамин D2 или D3. Первый, эргокальциферол, имеет растительное происхождение. Второй,  холекальциферол, синтезируется кожей или поступает в организм вместе с пищей животного происхождения.

Согласно результатам некоторых исследований считается, что эффективность витамина D3 на порядок выше. Отдельные специалисты не видят значительного различия между ними и акцентируют внимание на выборе формы выпуска раствора – масляном или водном. 

Какой вид раствора витамина D выбрать? 

Разница между формами выпуска витамина Д состоит в том, что водный раствор меньше накапливается в организме, нежели масляный. Поэтому когда витамин D применяют для лечения, и существует риск передозировки из-за высоких доз препарата, то врачи, как правило, назначают его водный раствор.

Если речь идет о профилактике – форма выпуска обычно роли не играет. Масляный раствор витамина Д не рекомендуют применять малышам с болезнями почек и желудочно-кишечного тракта.

Источник фото: stoprodinkam.ru 

Как влияют внешние факторы на способность кожи синтезировать витамин D? 

Солнцезащитный крем. Его задача – препятствовать коже в поглощении ультрафиолетовых лучей. Чем выше фактор защиты, тем более сильный барьер создает крем. И тем ниже синтез витамина D кожей.

Однако солнцезащитное средство покрывает, как правило, не 100% поверхности кожи малыша, при купаниях в реке или море частично смывается, и со временем его действие ослабевает. Поэтому определенный контакт кожи с солнечными лучами все же будет возможен.

Оконное стекло.Дневной сон на застекленной лоджии не сможет заменить малышу полноценную прогулку на свежем воздухе. Стекло не пропускает основную часть ультрафиолетовых лучей, поэтому даже в летнее время детки не смогут запастись необходимым количеством «витамина солнца». 

Как правильно получать витамин D во время прогулок? 

Кожа ребенка очень чувствительна к ультрафиолетовым лучам. Поэтому для профилактики рахита под солнышком ему следует бывать исключительно в утреннее или вечернее время на протяжении 15 минут за сеанс, и находиться при этом в кружевной тени деревьев. 

Задача родителей – выбрать доктора, которому они смогут доверить здоровье своего малыша, и который в процессе наблюдения крохи, исходя из упомянутых выше факторов, примет решение относительно профилактического приема ребенком витамина D.

Источник: http://www.prostobaby.com.ua/zdorove/zdorove_rebenka/stati/vitamin_d_dlya_detey_v_voprosah_i_otvetah

Витамин солнца для будущей мамы

Витамин солнца для будущей мамы

По-прежнему пасмурно, и ночи, несмотря на календарь, все равно кажутся длиннее дней. Именно в этот несолнечный период очень важно, чтобы будущей маме хватало витаминов. Особенно витамина Д.

Кальциферол относится к жирорастворимым витаминам и выполняет в организме разнообразные функции. Попав к нам во внутрь, витамин Д подвергается сложным превращениям с образованием «активных форм». Важнейшая из них образуется в почках и играет ключевую роль в обмене кальция в организме.

Роль активных форм витамина Д состоит не только в том, чтобы обеспечить нас кальцием и способствовать нормальному формированию скелета, но и в том, чтобы вместе с рядом гормонов регулировать и поддерживать равновесие кальция в организме.

Почему это необходимо?

Потому что он играет большую роль в обмене веществ. Кальций — не только основной минеральный компонент скелета, но и стимулятор мышечного сокращения. Он осуществляет взаимосвязь между клетками в тканях, активирует работу ферментов.

Снижение концентрации кальция в крови ведет к многочисленным нарушениям, в том числе снижению мышечного тонуса, судорогам. С другой стороны, чрезмерное увеличение его уровня в крови имеет не менее драматические последствия, вызывая кальцификацию жизненно важных органов: почек, кровеносных сосудов, сердца — с необратимым нарушением их функции.

Таким образом, витамин Д обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает рахит и остеопороз. Он регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине зубов.

Именно поэтому витамин Д должен регулярно поступать в организм беременной женщины. Для того чтобы правильно формировался скелет плода и при этом не страдали кости и зубы мамы, женщина должна получать его в достаточном количестве.

Так, в регионах, где пища бедна витамином Д, повышена заболеваемость атеросклерозом, артритами, диабетом.

Где же содержится витамин Д?

Он образуется в коже под действием солнечных лучей из своих предшественников — провитаминов. Они поступают в организм в готовом виде с пищей, а частично образуются в тканях из холестерина.

При условии, что организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, потребность в витамине Д компенсируется полностью. Однако его количество зависит от таких факторов как:

* длина волны света (наиболее эффективен средний спектр ультрафиолетовых волн, который мы получаем утром и на закате); * исходная пигментация кожи (чем темнее кожа, тем меньше витамина Д вырабатывается под действием солнечного света); * возраст (стареющая кожа теряет свою способность синтезировать витамин);

* уровень загрязненности атмосферы (промышленные выбросы и пыль не пропускают спектр ультрафиолетовых лучей, обеспечивающих синтез витамина Д).

Дополнительными пищевыми источниками витамина являются молочные продукты, рыбий жир, яичный желток.

Однако на практике в молоке и молочных продуктах он есть далеко не всегда или есть лишь незначительные его количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мкг витамина Д).

Именно поэтому их потребление не может гарантировать удовлетворение нашей потребности в этом витамине. Кроме того, в молоке большое количество фосфора, который препятствует усвоению витамина Д.

Потребность будущих мам в витамине Д составляет до 400-600 МЕ, то есть 10-15 мкг. Витамин Д2 — эргокальциферол — необходим им для предупреждения рахита у детей, а кормящие должны употреблять его по 500 МЕ ежедневно.

При этом роженица должна получать этот витамин с первых дней кормления, до того как этот препарат будет назначен ребенку.

Далее количество витамина Д для малыша, получающего грудное молоко, должно быть скорректировано в соответствии с его количеством, содержащимся в поливитаминах для мамы.

Что же происходит при недостатке витамина Д?

Рахит — это болезнь детского возраста, первые признаки которой могут проявиться уже на втором месяце жизни ребенка в виде чрезмерной потливости, повышенной возбудимости, нарушений сна и стула, характерных резких вздрагиваний при прикосновениях, громких звуках, ярком свете.

Очень характерен исходящий от ребенка кисловатый запах, облысение затылка, некоторая податливость краев родничка — неокостеневающие участки на макушке головы ребенка. Из-за нарушений обмена кальция замедляется процесс минерализации, окостенения растущего скелета.

Вследствие этого во втором полугодии жизни, когда ребенок, страдающий рахитом, начинает садиться и вставать на ноги, кости позвоночника оказываются неспособными выдержать возросшую нагрузку и искривляются.

Последствиями далеко зашедшего рахита являются «куриная грудь», «грудь сапожника», уплощение костей таза, Х- или О-образные ноги, квадратная форма черепа, «лягушачий живот», обусловленный слабостью мышц передней брюшной стенки, нарушение прорезывания зубов, быстрое развитие кариеса, плоскостопие, близорукость, отставание в росте, разболтанность суставов — «гуттаперчевый ребенок».

При передозировке витамина Д наблюдается:

* слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, запоры, понос; * резкие боли в суставах, головные и мышечные боли;

* лихорадка, повышение артериального давления, судороги, замедление пульса, затруднение дыхания.

Однако недостаток витамина Д — не единственная причина рахита, и его профилактику никак нельзя сводить только к дополнительному приему витамина. Этот витамин действует в организме в виде образующихся из него в печени и почках активных гормональных форм.

Их образование невозможно без витаминов С и В2, а именно их очень часто и не хватает. Кроме того, витамин С вместе с витаминами В2 и В6 необходим для нормального образования костного коллагена, без которого не может идти нормальное развитие и минерализация костей.

Тем более она не пойдет при недостаточном потреблении кальция.

По этой причине для предупреждения рахита и гарантированного успешного развития плода и новорожденного готовящаяся к материнству женщина должна обеспечить себя всем комплексом упомянутых веществ, не забыв при этом и про другие витамины и микроэлементы. Лучше всего это сделать путем регулярного приема витаминно минеральных комплексов, естественно, после консультации с лечащим врачом.

Поскольку витамин Д отвечает за обмен фосфора и кальция, то при его нехватке кости плода недостаточно минерализуются, то есть кальций и фосфор в недостаточном количестве откладываются в костях.

Поэтому малыш, мама которого недополучала витамин Д во время беременности, более подвержен такой родовой травме, как, например, перелом ключицы.

Дефицит солей кальция, возникающий при недостаточном поступлении в организм витамина Д, сказывается и на работе гладкой мускулатуры, в том числе матки. Она становится более возбудимой, что может привести к угрозе прерывания беременности.

При избытке витамина Д также могут возникать серьезные проблемы. Поскольку он повышает содержание кальция в крови, его избыточное потребление может привести к сверх концентрации кальция. При этом этот микроэлемент может проникать в стенки сосудов и провоцировать образование атеросклеротических бляшек. Этот процесс может ускоряться при дефиците в организме магния.

При применении неадекватных доз витамина Д и продолжительном лечении развивается острое или хроническое отравление (Д-гипервитаминоз). При употреблении поливитаминов или препарата витамина Д после консультации с врачом не забудьте ознакомиться с маркировкой на их упаковке. Там должен быть указан срок годности препарата.

Здоровья вам и вашему будущему крохе! Тем более что совсем немного осталось до весны… Всего два месяца — и будет солнце!

Источник: http://www.penzamama.ru/node/1526

Витамин Д при планировании беременности: источники витамина

Витамин Д при планировании беременности: источники витамина

Витамин Д при планировании беременности квалифицированные специалисты считают неотъемлемым компонентом, в котором нуждается организм будущей мамы. Витамин D по-другому называется кальциферол, который относится в свою очередь к различным жирорастворимым элементам.

Открыт он был в 1936 году, а именно при помощи проведения экспериментальных методов, которые позволяли выявить важность того или иного микроэлемента в организме каждой женщине. Таким образом стало известно, что данная группа элементов играет немаловажную роль.

Высококвалифицированные ученые выявили, что существует несколько форм витамина Д, например, форма Д3 вырабатывается под воздействием солнечных лучей, а форма Д2 поступает при употребление тех или иных продуктов или медикаментов.

Грамотные врачи и ученые установили, что витамин Д при планировании беременности положительно сказывается на репродуктивном здоровье будущей матери, поскольку может участвовать в регуляции овуляции, а также поддерживает функциональную особенность яичников и эндометрия, вследствие чего появляется чувствительность к половым гормонам. Именно поэтому врачи, которые занимаются женским здоровьем рекомендуют при дефиците витамина Д во избежание проблем с репродуктивной дисфункцией, добавить в рацион питания продукты, содержащие его. При тяжелых случаях назначается медикаментозное лечение, в состав которого входит кальциферол.

Характерные особенности витаминов группы Д

Витамин Д или кальциферол, является жирорастворимым соединением, которое участвует в формировании костей и хрящей будущего ребенка, а также во время его роста.

Известно, что данный витамин накапливается в организме будущей мамочке в разнообразных клетках и органах. Врачи отмечают, что больше содержание витамина Д находится в подкожной жировой клетчатки и в печени человека.

Вследствие чего дефицит данного элемента наступает спустя длительное время при отсутствии необходимого продукта, в состав которого входит кальциферол.

Элемент данной группа должен поступать в организм будущие мамы в равных, то есть оптимальных количествах, поскольку его избыток и недостаток могут привести к различным неблагоприятным последствиям.

Медицинские работники также говорят о том, что избыточное употребление витамина Д при планировании беременности приводит организм женщины к гипервитаминозу, а недостаточное количество может спровоцировать гиповитаминоз.

Грамотные и квалифицированные специалисты рекомендуют будущим мамочкам для лучшего усвоения данного витамины употреблять его в комплексе с растительными жирами. Следовательно, принимать продукты с наличием элемента группы D необходимо вместе с жирами, это будет способствовать усвоению более чем на 80%.

Существующие разновидности витамина Д

  1. Витамин д2 зачастую применяется как добавка к готовому продукту в том числе в хлеб, детские смеси. Таким образом данный витамин способствует обогащению, питанию обеспечивая при этом организм будущей мамочке в суточной дозе необходимого витамина.

  2. Витамин Д3 — это в основном натуральные компоненты, содержащиеся в разнообразных животных продуктах. Следовательно, поступает при употреблении продуктов животного происхождения.

  3. Витамин B4 входит в состав кожно-жировых покровов человека и активизируется, то есть синтезируется при воздействии солнечных лучей.
  4. Витамин B5 и B6 входят в состав растительных продуктов, например, таких как зерновая пшеница.

Врачами было выявлено, что витамин Д при планировании беременности зачастую необходим женщине в форме д2 и Д3, поскольку женский организм лучше усваивает продукты, а также наиболее эффективно синтезирует ультрафиолетовые лучи.

Витамин Д при планировании беременности польза и вред

Каждому человеку известно, что при отсутствии данного элемента организмом не будут усваивается кальций и фосфор. Женщины, которые планируют беременность могут столкнуться с рядом проблем таких как раннее развитие варикозных расширений венозных сосудов, ломкие локоны, тонкие ногти.

Также при отсутствии кальциферола будущий младенец будет ощущать недостаток, который может вызвать различные заболевания, связанные с костной системой.

Вследствие этого квалифицированные медицинские работники советуют принимать женщине витамины д комплексно с кальцием, для того чтобы обезопасить себя и будущего ребёнка от различных отклонений, заболеваний.

Польза витамина Д

  • Способствует укреплению костей, костной системы у младенца и будущей мамы.
  • Положительно сказывается на укрепление иммунной системы женщины и ее не родившегося ребенка. Витамин Д при планировании беременности способствует противостоянию организма от воздействия вирусных инфекций.

  • Помогает улучшить функциональную работу сосудов и сердца, положительно сказывается на нервной системе женщины и ее будущего ребенка.
  • Предотвращает развитие раковых недугов при необходимом количестве витамина Д.

  • Также необходимо заметить, что витамин D при наличии отдельный случаев может предотвратить гестационный сахарный диабет, именно поэтому врачи рекомендуют употреблять его ежедневно, но не злоупотреблять.

Признаки дефицита

  1. Ломкие или хрупкие кости.
  2. Периодические судороги.
  3. Отклонения, связанные со сном.
  4. Повышенная нервно-мышечная возбудимость, то есть вздрагивание человека при резких вспышках и или звуках.
  5. Раннее развитие остеопороза.
  6. Жидкий стул и многие другие.

И так, витамин Д при планировании беременности выполняет огромную и очень важную функцию, то есть катализирует процессы, способствующие усвоению кальция и фосфора. Нехватка может привести к серьезным проблемам, нарушениям, патологиям, связанным с развитием будущего младенца.

Следовательно, планируемый ребёнок не сможет полноценно развиваться при отсутствии элемента группы Д, поскольку он также играет важную роль в развитие скелета и костной системы. Именно поэтому при планировании беременности всем женщинам высококвалифицированные работники назначают прием медикаментозных препаратов, в состав которых входит комплекс витамина Д.

Однако ни в коем случае не стоит забывать, что прежде чем начать прием витаминов, необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом.

Источники витамина Д

  1. Солнце, а точнее ультрафиолетовые лучи, являются основным источником данного витамина, которые способствует накоплению в подкожной жировой клетчатки. При воздействии солнечных лучей, а точнее если кожные покровы покрываются загаром, витамин Д не вырабатывается.

    Следовательно, на солнце женщине, которая планирует беременность необходимо находиться ежедневно по 10 минут. Это оптимальное время, которое позволяет вовремя компенсировать потребность организма в кальцифероле.

  2. Продукты питания:
  • семечки и орехи;
  • картофель;
  • овсянка;
  • печень говяжья, свиная, куриная;
  • сыры твердых сортов;
  • куриное яйцо.

Также элемент содержится во многих видах морской рыбы. Зачастую врачи рекомендуют будущей матери добавить в рацион питания малосольную сельдь, лосось, икру и молочные продукты.

Петрушка крапива, картофель тоже содержат витамин D, однако стоит помнить, что картофель лучше употреблять в любом виде кроме жареной, поскольку он способствует набору веса, а женщине, которая планирует беременность ни в коем случае не пойдёт повышение веса на пользу.

Так же специалисты рекомендуют женщинам, которые планируют беременность, не злоупотреблять этим элементом при летнем периоде времени. Поскольку именно летом 10 минут пребывания под прямыми солнечными лучами, заменяют дневную норму потребления данного элемента. Вследствие этого, летом необходимо принимать витамин Д исключительно только после рекомендации врача, если был обнаружен дефицит.

Интересные статьи

Источник: https://SkoroRody.ru/planirovanie/vitamin-d-pri-planirovanii-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.